夫妻保健

　　很多孕妇在怀孕之后，都是会有入睡困难情况的，而且具体因素也是很多的。那么怀孕睡不着觉怎么办?一般建议从生活方式和睡眠习惯来进行调整。如果是严重的睡眠障碍，或者躯体疾病所致，建议到医院就诊。下面就一起来看看吧。

　　怀孕睡不着觉怎么办

　　孕妇的睡眠受到多种因素的影响。首先由于怀孕以后，内分泌的改变，孕妇本身也会产生一些精神心理上的问题，比如情绪不良、压力过大等，这些会明显影响睡眠质量。其次，由于怀孕以后，产生一系列的妊娠反应，比如恶心呕吐等，再加上子宫增大所产生的压迫或牵拉症状，比如腰酸背痛、尿频等，这些生理上的不适，也会严重影响睡眠。

　　另外，怀孕以后，孕妇本身的睡眠形态也会发生一定的改变，比如白天嗜睡，晚上睡意降低。如果孕妇白天不愿意多活动，总是躺在床上或者长时间坐在家里，那么对晚上的睡眠也是有一定的影响的。

　　当然，如果孕妇在怀孕之前就有一些睡眠障碍，比如失眠，那么怀孕以后，这种情况可能更严重。不排除孕妇本身合并有一些影响睡眠的病理性情况，比如严重贫血、呼吸道疾病和肝功能不良等。

　　因此，对于孕妇睡不着觉的情况，一般建议从生活方面进行调整，首先要积极改善心理精神状态，放松心情，转移注意力，比如做一些安全有趣的事情。其次，要建议规律的生活方式，包括规律饮食、白天适量运动，减少白天的睡眠，夜晚定时睡眠等。另外可以采用一些助眠的方法，比如睡前泡脚、听听放松的音乐，进行轻松的阅读等。

　　如果是由躯体性疾病所引起的入睡困难，或者在孕前就已经合并有严重的睡眠障碍，那么建议到医院就诊，在不影响人生的基础上，合理治疗原发疾病，同时也可寻求睡眠科医生的帮助。

　　孕妇失眠的危害有哪些

　　1、使人机体免疫力下降，抵抗力减弱

　　失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。如果连续两个晚上不睡觉，血压会升高。

　　如果每晚只睡4个小时，其胰岛素的分泌量会减少，导致糖耐量降低，而连续一周出现失眠，就足以使健康人出现糖尿病的前驱症状。对于失眠的危害，务必要引起大家的重视，及时到相关医院诊治无视最佳选择。

　　2、使人记忆力减退，易头痛，影响工作、学习和生活

　　失眠会使人记忆力下降，精力不足，导致工作效率低，还会使人变得焦虑。容易发脾气，影响正常生活。

　　3、失眠会增加死亡几率

　　瑞典医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。所以，重视失眠就是重视生命。