夫妻保健

　　在日常生活中，很多人都有存在气血不足情况的，通过食疗就能进行调理了。那么气血不足食补怎么调理?气血不足的症状是什么?如果大家存在疑惑，接下来就让我们来一起好好探讨一下吧。

　　气血不足食补怎么调理

　　1、养成良好饮食习惯

　　气血不足与营养不良是有密切关系的，尤其是长期饮食不当、脾胃虚弱的人，由于营养摄入不足，很容易出现气血虚弱。因此气血虚弱的人一定要改善饮食习惯，平时要注意规律饮食和食物多样化，以摄取充分的营养物质。脾胃虚弱者由于消化不良，要注意清淡饮食，吃容易消化、营养丰富的食物。

　　2、多吃补血益气的食物

　　气血虚弱者在进行食补时可以适当多吃补血益气的食物，比如红枣、桂圆、葡萄干、枸杞、黑枸杞、桑葚、红豆、山药、莲子、花生、黑米、黑豆、血糯米、黑芝麻等食物可以每天适量吃一些，同时也要搭配瘦肉、鱼肉、蛋类等动物性食物以及新鲜的蔬菜水果。

　　3、对食补有正确认知

　　食补对于轻微的气血虚弱有较好的调理效果，同时要结合睡眠、运动等方面的调理，才能有效促进身体恢复。但如果气血虚弱比较严重，已经出现了明显的不适症状，就不能单靠食补，而要在医生指导下服用补益气血的药物进行治疗。

　　气血不足的症状是什么

　　气血不足的症状主要表现为神疲乏力，少气懒言，心悸失眠，头晕目眩,口唇、眼睑、爪甲、面色淡白等。

　　以上症状提示气血不足。气虚，脏腑机能减退，故见神疲乏力、少气懒言;血虚^，心失所养，神不守舍，故见心悸失眠;气血不足，脑窍失养，故见头晕目眩;气血不足，失于滋养，故见口唇、眼睑、爪甲、面色淡白。

　　气血不足可先有气虚，气不生血，或者先有血虚，化气乏源，最终导致气血两虚;也可以由于久病耗伤气血;亦可以由于失血，气随气耗所致。临床治疗上在补益气血之时，也要注意治疗原发疾病。

　　如果患者有气血不足的表现，请及时到相应的正规医疗机构进行就诊。