夫妻保健

　　女性产后是需要科学坐月子的，一旦月子没坐好，那么就很容易引起各种疾病，也是老人常说的月子病。那么如何科学坐月子?女性坐月子需要注意什么?下面小编就让我们来一起了解一下产后如何科学坐月子吧。

　　如何科学坐月子

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　3、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理安排饮食

　　产后最初几天是产妇身体最虚弱的时候，肠胃功能也是相当脆弱。所以此时最好以流食或是半流食为主。保证食物的清新鲜和易消化，慢慢地可以适量多补充一些各种营养素与热量。以帮助身体更快地恢复和给宝宝提供更有营养的乳汁。不过还是要注意营养均衡。切不可大补。

　　5、保持清洁卫生

　　从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

　　6、保持室内温度

　　在炎热的夏季坐月子是可以开空调的，夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。室内的温度要保持均衡，保持26℃-28℃比较适宜。空调要加挡风板不要直吹，不要直接对着产妇和宝宝。房间内也要经常开窗通风，保持室内空气清新。

　　7、注意个人卫生

　　无论哪一个季节坐月子，产后妈妈都会经历身体排水肿的阶段，通常会大汗淋漓。如果一个月不洗澡，不仅全身黏黏糊糊，乳头不干净，而且还会引起侧切伤口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干净净，做好卫生清洁。

　　8、水果适量吃利于产后恢复

　　水果中含有大量的维生素，对产妇的精神恢复有好处;而且水果中的水分和纤维素、果胶可以有效防止便秘。但不要吃特别寒性的水果。像香蕉、苹果、葡萄是可以吃的，但雪莲、火龙果、西瓜等性凉的水果最好不吃。

　　女性坐月子需要注意什么

　　1、“补”月子。

　　产后不宜大补，吃多了身体吸收不了，而且加重肠胃负担，严重会导致便秘。

　　2、“闷”月子。

　　坐月子要保证室内空气流畅，月子屋要保持25度左右，湿度50-60为宜。

　　3、“臭”月子。

　　产后妈妈身体容易出汗，不洗头、不洗澡、不刷牙的话，很容易导致细菌滋生。

　　4、“懒”月子。

　　坐月子期间可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于盆地肌肉的恢复。

　　5、“淡”月子。

　　适当补充盐分，坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分。