补肾食物

　　在秋冬季节，是非常适合补肾养生的，除了有益身体健康之外，还能预防各种疾病。目前很多人对此是比较疑惑的，那么秋冬季节要怎么补肾?下面就来盘点一下适合补肾的五款药膳粥。

　　1. 黑豆粥

　　黑豆能滋补肾精，具有补肾益气，强壮身体，美容养颜的功效。它还能促进血液循环，调节内分泌，预防肝肾虚弱，增强免疫力。做法：将黑豆在水中浸泡一晚，然后用清水煮成粥，加入适量的蜜糖和枸杞子，即可食用。

　　2. 杞子粥

　　杞子是一种中药材，具有滋补肝肾，益精明目，抵抗老化的功效。杞子粥可以改善身体疲劳，促进新陈代谢，增强免疫力。做法：将杞子煮成浓汤，然后与米一同煮成粥，加入适量的冰糖即可。

　　3. 红枣粥

　　红枣是一种常见的中药材，有滋补血液，养心安神的功效。红枣粥可以滋补血液，增强免疫力，调理身体健康。做法：将红枣加水煮成浓汁，然后将米煮成粥，加入红枣汁和适量的冰糖即可。

　　4. 芡实粥

　　芡实是一种传统中药材，可以补充肾精，增强体力，滋补身体。芡实可以调节身体代谢，平衡体内能量，消除疲劳和贫血等症状。做法：将芡实煮烂，然后与米一同煮成粥，加入适量的红枣和蜜糖即可。

　　5. 山药粥

　　山药具有滋补肝肾，益脾补肺的功效，可以滋养身体，增强免疫力，并且还有美容养颜的效果。山药粥可以改善消化不良和食欲不振等问题。做法：将山药切成小块，与米一同煮成粥，加入适量的红枣和蜜糖即可。

　　总的来说，秋冬季节补肾养生是非常重要的。在选择药膳粥材料的时候，建议选择一些常见的、易于购买的中药材和普通食材。也可以根据自己的口味，选择一种适合自己的药膳粥品，让身体更健康，更有活力。