夫妻保健

　　日常生活中，通过吃一些食物就对受孕有着帮助，合理吃食物才能拥有健康的宝宝，所以夫妻备孕期的食物摄入也是很关键的。那么促进卵泡发育的食物有什么?夫妻受孕的最佳时间是什么?接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　促进卵泡发育的食物有什么

　　1.豆制品食物

　　豆制品食物是补卵子最有效的食物。如黄豆、绿豆、青豆、黑豆等以及豆制品如豆腐、豆浆、腐竹、豆皮等食物，因为豆类食物中含有植物性雌激素，主要是黄酮类物质，可以提高体内雌性激素的水平进一步促进卵泡的发育，能辅助排卵。

　　2.牛奶

　　牛奶可以促进卵子生长发育。牛奶中含有大量的蛋白质、卵磷脂、钙离子等成分，其中所含的矿物质相对较多，能够很好促进卵子的生长发育，提高卵子的质量。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋能有效促排卵泡发育。鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。鸡蛋能够有效促进卵泡的发育让生长卵泡的生长速度加快，达到推进发育的目的。

　　4.瘦肉

　　瘦肉可以促进卵泡生长。瘦肉属于高蛋白食品，而高蛋白的食物可以促进卵泡生长，促排期间可以适当吃一些高蛋白的食物。

　　5.紫菜

　　紫菜可以降低辐射对卵子的危害。紫菜在降低辐射对身体造成的危害方面效果显著，现在女性经常玩手机、对着电脑，还要经常做妇科检查，难免会存在一些辐射伤害影响卵子质量。

　　6.动物肝脏

　　动物肝脏能为卵子发育提供养分。血液当中含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供养分，可以通过适量食用动物内脏等含铁量高的食品来进行补充。

　　7.雪蛤

　　雪蛤含有丰富的雌性激素，可以促进卵泡的生长和发育。雪蛤就是林蛙的卵巢，这种组织当中含有一定量的动物性的雌性激素，所以如果在日常生活中经常吃，确实会促进卵泡的生长和发育，对于卵泡生长相对比较缓慢的女性比较实用，建议用木瓜炖雪哈，效果非常不错。

　　8.维生素C丰富的水果类

　　维生素C丰富的水果类可以提高卵子质量。一些新鲜的水果中含有丰富的维生素C，比如猕猴桃、柠檬、西柚等能参与人体中许多的代谢反应，进一步促进卵泡等组织的发育，进而提高卵子质量。

　　9.牡蛎

　　牡蛎有利于增加卵子的数量。牡蛎中含有丰富的蛋白质和锌元素，能够促进女性卵泡的发育和成长，有利于卵子的数量增加，从而增加受孕的几率。

　　10.花生

　　花生能有效的促进排卵。促排卵的食物可以选择含有雌性激素的食物，食物种类有很多，花生也是其中的一种，可以调节女性体内的激素，有效的促进排卵。

　　11.黑芝麻

　　黑芝麻含有的异黄酮能刺激卵泡发育。黑芝麻具有滋阴补肾的作用，经常食用是对身体是有益处的。黑豆中含有的异黄酮和女性雌激素结构相似。而女性雌激素主要作用是使子宫内膜增加厚度，刺激卵泡、输卵管的发育，为和精子的结合创造更好的条件。

　　12.动物血

　　动物血可以让女性的卵子质量得到提高。吃动物血可以帮助清除肺部累积的灰尘，还能滋补气血。从这个角度来讲，经常吃鸭血也可以让女性的卵子质量得到提高。

　　13.韭菜

　　韭菜有利于提高女性的卵子活力。韭菜不仅对于男性恢复阳气有帮助，其中的营养成分还有助于排除女性身体的毒素，提高卵子的活力。

　　14.核桃

　　核桃促进卵巢的排卵功能。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质，女性经常性的食用可以促进卵泡的发育，促进卵巢的排卵功能。

　　15.水鱼汤

　　水鱼汤可以促进卵泡发育和排卵。水鱼汤助孕原理就是水鱼汤可以促进卵泡发育，水鱼汤有活血化瘀的作用，还可以行气等，对不排卵也有一定的帮助和调理作用。

　　夫妻受孕的最佳时间是什么

　　1.年龄

　　想要增加怀孕几率，应选择在最佳生育年龄进行受孕，一般女性23-30岁，男性30-35岁，这个时期，男女精力最为充沛，精子和卵子质量也相对较高。

　　2.排卵期

　　备孕期女性想要快速怀孕的，可以选择在排卵期适当增加同房的次数增加怀孕的几率，对于月经规律的，排卵日则在下次月经前第14天，排卵日前3天和后4天则属于排卵周期，在此前受孕率最高。若无法准确计算排卵期的，可以通过排卵试纸、B超检测卵泡或者计算体温的方式。

　　3.具体时间

　　夫妻可以选择下午3-7点同房，这个时间段男性精液量集中，也正好是很多女性排卵的时间段，这个时间受孕怀孕几率也可能增大。