夫妻保健

　　一些女性生完孩子之后，下面变得很松弛，怎么才能让自己变得紧致。而且下面很干，每次啪啪啪，都很不顺利，相信这是很多产后妈妈，都曾经遇到过的难题吧。下面了解一下吧，不要错过咯。

　　松弛怎么变紧致

　　想要摆脱松弛，变得紧致一些，这个比较困难一些，需要多做一些缩阴运动，如阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等，只要持之以恒坚持锻炼，对收缩阴部都会有一定的效果。

　　至于女性干涩的问题，这个就好解决多啦。我曾经也遇到过这样的问题，yin道干涩真的是女性难言的痛啊！

　　还记得之前从怀孕到生完孩子8个多月，我和我老公差不多有一年半都没有过性生活了。。。有一天晚上我老公突然来兴致了，突然开始摸我，跟我说想啪啪，我也很能理解，我老公已经忍那么久了，已经很不容易了，男人都有正常的生理需求，不能总是这样过无性生活，我们才刚30岁而已，然后我就很配合，我也很想跟我老公啪啪，我也很想跟他好好的爽一爽

　　哎，奈何我的身体她也不听我的使唤，我老公用手摸了半天，我硬是一点水也没流出来，哎，结果产后的第一次性生活最终以失败告终，因为我实在是太干了，我老公他进不去。强行想进的结果，就是他疼我也疼，那个晚上是很忧伤的一个晚上，我老公很不高兴，虽然他什么也不说，但我能看出来。

　　女性下面干涩一定要找到一款适合自己的润滑液，用的真的感觉很舒服。清爽不油腻，而且润滑效果真的很好，用完之后也很好冲洗，真的感觉很满意。千万不要因为干涩而影响你们的性福啊，都是有办法的

　　性生活的和谐真的是很重要的，问题都是可以解决的，只要用对方法就行！

　　下面松弛怎么才能变紧致的方法

　　1、坐地收肛门法

　　在日常做在椅子上或者地上时可以下意识将尿道肛门收缩，并且深呼吸让腹腹收紧，在感觉肛门上提后屏住呼吸然后全身放松，呼气将肛门放下，反复收缩20次为一组。

　　2、夹腿提肛法

　　采取卧姿并且两腿交叉，臀部以及大腿用力加紧后慢慢上提肛门，同时吸气将腹部收紧，持续5秒后放松再次交替，每20次为一组，一天三组。

　　3、抬臀训练法

　　身体仰卧在床上，并且将头和两个后脚跟作为支点抬高屁股，在吸气的同时收缩肛门以及会阴部，坚持5秒后呼气放松肛门以及会阴部，让身体慢慢平落下来，反复交替，每20次为一组。

　　总的来讲，女性进行提肛运动有极大好处，特别是生育过的女性，大多生产过的女性有盆底肌松弛，易漏尿等问题，进行提肛运动能紧缩会阴部，帮助改善盆底肌松弛，而且除了改善盆底肌，还可以紧致私处，使得夫妻性生活质量更和谐美好。