夫妻保健

　　女生每个月都是会有几天不舒服的，但每个女性的身体情况都是不一样的，所以导致她们的月经疼痛的程度也各不相同的。那么第一天姨妈巨疼怎么办?缓解痛经的10个小妙招是什么?接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　第一天姨妈巨疼怎么办

　　1.锻炼加强身体素质

　　女性不必去健身房或跑步锻炼。每天上下班快走可以改善血液循环，也是缓解痛经的好方法。瑜伽也是不错的选择。既能放松心情，塑造好身材，又能保持气血畅通，缓解痛经症状。

　　2、热敷调理

　　痛经的时候最好注意保暖。只有身体暖和了，血液才会畅通，月经自然就缓解了。当女性的月经来了，用热水袋敷在女性的下腹部几分钟，以减轻疼痛。

　　3.饮食调节

　　当女性来月经的时候，女性必须闭上女性的嘴。不能吃生冷或冷冻的食物，也不能吃白萝卜、冬瓜等过于生冷的食物。最好能补血，多吃含铁丰富的食物，其次是富含维生素E的食物，促进血液循环和通气，温经散寒。

　　4.止痛药

　　止痛药往往针对女性痛经是很有效的。但是建议最好是在医生的指导下服用，通常不建议经常通过药物来缓解痛经症状，一般在有重要事情需要完成的时候，可以考虑吃止痛药来缓解。

　　5.搓搓手脚

　　经常搓手搓脚可以改善女性末梢血管的状态，而快速摩擦其脚底，直到感觉到最佳热度能够缓解女性的痛经症状。

　　6.泡脚

　　泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以改善痛经。睡前用热水泡脚可以促进血液循环，防止人体末端积血，从而缓解女性痛经的症状。

　　7.缓解宫寒

　　在条件允许的情况下，女性可以喝热红糖姜水来缓解。红糖有活血化瘀的作用，可以补充能量使月经血流更通畅，而生姜有散寒的作用，可以缓解宫寒引起的痛经症状。

　　缓解痛经的10个小妙招是什么

　　1. 热敷：用热水袋或暖袋敷腹部可以缓解疼痛，并增加血液循环，减少肌肉痉挛。

　　2. 经期多喝水：经期容易出现水肿和缺水，喝足够的水可以缓解疼痛。

　　3. 运动：适量的运动可以帮助释放身体的紧张和压力，增加血液循环，并减少痛经。

　　4. 按摩：用指腹轻轻按摩腹部可以缓解疼痛和肌肉痉挛。

　　5. 腹部温水浸泡：用温水浸泡腹部可以增加血液流动，促进松弛，缓解症状。

　　6. 饮用姜汤：姜有止痛和缓解痉挛的作用，饮用姜汤可以缓解痛经。

　　7. 少吃寒凉食物：寒凉的食物容易导致孕激素水平下降，引起痛经。

　　8. 调整饮食：增加一些含有镁和维生素B的食物，如蔬菜、水果、全麦面包和大豆制品，可以缓解痛经。

　　9. 使用痛经贴：痛经贴含有草本成分，可以缓解疼痛和痉挛。

　　10. 服用止痛药物：如果痛经非常严重，可以考虑服用止痛药物。但需要遵循医生建议和指示。