夫妻保健

　　荔枝是一种南方水果，有着丰富的营养价值，而且还含有丰富的蔗糖，葡萄糖，蛋白质，维生素以及多种微量元素，受到不少人群的喜欢。那么荔枝吃多了有什么危害?荔枝吃多了有什么好处?接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　荔枝吃多了有什么危害

　　1、引发糖尿病

　　因为荔枝的含糖量约为15%~20%，吃太多荔枝可能会导致血糖过高。而且吃太多荔枝会导致糖分摄入过多，糖分过多会引起体内血糖波动，增加患糖尿病的风险。同时，1克糖可以产生4千卡的热量;如果荔枝吃多了，会导致糖分进入人体产生大量能量，也容易造成超重和肥胖的高发。

　　2、容易引起上火

　　因为从中医食疗的角度来说，荔枝味甘性温，如果吃多了，会引起眼睛红、喉咙痛、五心烦热，这些上火的症状;这会危及你的健康。同时，对于一些体虚或阴虚火旺的人，应尽量少吃或不吃荔枝。此外，由于荔枝含糖量高，空腹吃不仅会刺激胃黏膜，还会引起胃痛腹胀，以及低血糖。

　　3、导致口腔溃疡

　　从现代医学的角度来看，荔枝含糖量高。如果一次吃太多，大量的糖分涌入口腔，会导致口腔黏膜中的细胞脱水，促进口腔细菌快速繁殖，形成炎症反应，那么口腔溃疡就会随之而来。因此，患有牙龈肿痛、口腔溃疡等口腔疾病的人不宜过多食用荔枝。此外，荔枝吃多了会引起恶心、四肢无力，严重时甚至昏迷、抽搐。

　　4、导致急性低血糖

　　吃太多荔枝会引起类似低血糖的症状。有人会问，荔枝不是含糖量很高吗?怎么会低血糖?这是因为荔枝含有一些特殊的成分，可以抑制葡萄糖的合成。因为这种成分的产生会使人感到头晕、心慌、苍白、虚弱、饥饿等。，严重症状如抽搐、呼吸不规则、昏迷等。

　　5、引起肠胃不适

　　因为荔枝是一种酸性食物，一般酸性水果对肠胃不好的人来说是非常不友好的，因为吃多了会引起胃酸过多，从而导致恶心、酸吐等症状。还有尽量不要空腹吃荔枝。荔枝本身的酸性会增加胃的负担，空腹吃会引起胃的反应。

　　6、肥胖

　　吃太多荔枝也会导致肥胖，因为荔枝中的糖分过多会在体内积累。如果平时没有运动的习惯，这些糖分很容易转化为脂肪。那么就会造成肥胖。

　　荔枝吃多了有什么好处

　　1、美容养颜。荔枝中含有丰富的维生素，能够帮助促进血液循环，防治雀斑的产生，其中含有的蛋白质还能够使皮肤更加光滑有弹性，而且口味很适合很多人的口味，也很适合爱美的女孩们。

　　2、改善失眠。失眠的人们可以每天吃一些，但不能过量，过量的话会带来一大堆毛病，而且荔枝能够给大脑提供营养补给，有效帮助改善失眠、健忘、疲劳等等不适症状。

　　3、降低血糖。荔枝中含有的一种氨基酸能够帮助降血糖，是很适合高血糖、糖尿病患者进食的水果，但不能吃太多，吃太多反而血糖更高了。

　　4、促进食欲。荔枝具有很好的开胃益脾的功效，不仅能够帮助补益脾胃还能有效促进食欲。在夏天，因为天气炎热，很多孩子因为天气热而吃不下饭，这样就可以给食欲不好的孩子们吃，另外吃荔枝还能有效止呃逆等不适。

　　5、增强身体免疫力。荔枝中含有大量的维生素C和蛋白质，能够提高身体的抗病能力，增强身体免疫力。免疫力差的可以吃，而且荔枝还能够帮助止血止痛，具有一定的药用功效，能够有效滋补身体，但不能吃太多。