夫妻保健

　　啪啪啪是一种非常耗费体力的活动，很多夫妻性爱后都是非常疲惫的，所以如何恢复体力与精神就成了一件要紧事。那么夫妻同房后感到疲惫怎么恢复?如果大家对此并不清楚，下面就让我们来一起看看吧。

　　1、补充水分

　　啪啪啪既然算是一场运动，那么在运动过后就需要补充水分，这样能够缓解身体的疲劳。

　　喝水的时候不要喝太多，不然会让人更加的累，会让疲劳感更重。

　　也不要喝凉水，喝凉水会损伤胃肠黏膜，导致胃肠不适，最好的选择是温开水，如果有条件的话可以喝一些含糖的运动饮料，补充矿物质。

　　2、起来活动活动

　　很多时候，房事后之所以会疲劳，主要是因为脑脊髓排放精液的反射功能，导致暂时性的松弛所造成的。

　　所以在刚结束射精后，反射功能尚未松弛时，尽量让自己的身体恢复日常活动的节奏，可以看看电视、玩玩手机、起来走动走动，这样可以尽快恢复松弛现象，不让疲劳残留到第二天。

　　不要立刻入睡也是一个道理，如果立刻入睡，神经松弛现象反而会因为睡眠加重，然后变得更加松弛，第二天也就会更加疲劳。

　　3、去洗个澡

　　在休息半个小时可以去洗个澡，放松一下，不过不可以一啪完休息没多久就去，那会使体内血液循环失衡，从而出现头晕、乏力、心悸等身体不适。

　　4、做伸拉脊背的运动

　　在房事后、睡觉前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。

　　伸拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜，或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

　　5、调理脾胃功能

　　中医认为“脾主肌”，直白点来说就是食物营养与精华的运输和吸收，和全身肌力、体能的恢复及增进息息相关。

　　如果我们能照顾好脾胃，保持充足的睡眠时间，那在啪啪啪之后，精神也会比较好，不会感到那么疲惫。