补肾食物

　　在日常生活中，很多人的肝是不够好的，所以就需要注意养肝护肝才行，而不少人都会选择在秋季进行养肝。那么秋季养肝护肝的食物是什么?秋季可以养肝吗?接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　秋季养肝护肝的食物是什么

　　秋天养肝可以吃蔬菜类、茶类、肉类以及其他类食物。具体分析如下：

　　1、蔬菜类

　　主要包括冬瓜、莴笋、菠菜、芹菜等。

　　2、茶类

　　主要包括蒲公英茶、柠檬茶、枸杞茶、菊花茶、绿茶等。

　　3、肉类

　　主要包括猪肺、龟肉、动物肝脏等。

　　4、其他类

　　主要包括豆制品、桑葚、燕窝、银耳、蜂蜜、核桃、芝麻、花生等。

　　此外，秋天养肝还可以适当吃些火龙果和鸡蛋。火龙果中含有大量的白蛋白以及花青素，能够起到抗氧化、抗自由基的功效，可以修复肝细胞;鸡蛋中含有大量的卵黄素以及卵磷脂，可以促进肝细胞的再生。

　　需注意的是，秋天养肝一般不建议吃辣椒、姜、葱、蒜等辛辣燥烈的食物。因为秋季本来就气候干燥，人体容易缺水，这时再食用刺激性较大、燥热的食物，很容易导致津液亏损，对肝脏造成一定的损伤。

　　秋季可以养肝吗

　　秋天是养肝的好季节，建议大家在秋天多吃味酸、滋阴润燥的食物，还应注意调摄情志，保持乐观，并调摄机能。

　　从中医五行学说来看，秋天属金应肺，春天属木应肝，金克木因此秋天是肺气旺、肝气衰的季节，此外秋天的肃杀萧条景象，容易引起人的伤感，悲秋之情绪不利于肝之疏泄条达之功能，也会造成肝郁气衰，因此秋天应注意养肝气。秋天饮食之味宜增酸，还应多吃滋阴润燥的食物，如柠檬、猕猴桃、银耳、甘蔗、燕窝、梨等，还应保持乐观情绪，尤其老人，更不宜触景生悲秋之情。

　　此外由于秋阳似火，雨水少，气候干燥，故燥为秋季之主气，燥性易耗津液，容易使人鼻干、咽燥，皮肤干裂。因此还应注意改变起居习惯，每天早起早睡，使精神安定宁静，增强皮肤调节能力，使皮肤保持湿润以防燥裂。

　　在秋天应注意饮食上忌食辛辣、干燥之食物，如椒、葱、韭、蒜等，初秋时节湿热交蒸，可能会导致脾胃内虚、抵抗力下降，因此建议吃些温食，如食用粳米或糯米，可起到健脾胃、补中气的功能。