补肾食物

　　肾脏在中医中被称为是人体的根本之一，除了是生殖器官一部分之外，也是可以很好掌管人体的水液平衡，调节血压等重要功能。补肾就是保持男人健康和活力的必要措施之一。那么男人补肾吃什么好?下面就一起来看看吧。

　　第一款：黑芝麻

　　黑芝麻是非常好的补肾食物之一，拥有很多补益人体的功能。它富含蛋白质、脂肪和维生素E、B1、B2、钙、铁、锌等元素，这些都是人体重要的营养元素。同时，黑芝麻还含有亚油酸、亚麻酸等对人体健康十分有益的生物活性物质，就像一个全面的保健品。

　　黑芝麻可以帮助支持身体内分泌系统，增强免疫系统，促进肾脏健康，提高身体能力，降低心理压力和减缓痴呆症等方面也有很大的帮助。在日常饮食中，可以将黑芝麻研磨成黑芝麻糊、撒在沙拉上、搭配黑米等作为主食或者零食等都能起到良好的效果。

　　第二款：鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋是天然的高蛋白食物，蛋白质含量比普通鸡蛋高出近三倍。它所含的营养元素也十分丰富，如卵磷脂、胆碱、钙、铁等，具有保肝、滋补、强身等功效。

　　鹌鹑蛋中还含有一种被称为磷脂酰丝氨酸的成分，可以帮助调节性激素分泌，促进男性荷尔蒙的产生以及延缓老化。此外，鹌鹑蛋中还含有苏氨酸等氨基酸，它们可以强化身体免疫功能，保护肝脏，增强肾脏功能等等，有助于提高男性的生殖能力。

　　第三款：牛肉

　　牛肉能为补中益气、滋阴补肾。它富含质优、含量高的蛋白质和营养素，比如牛肉中所含的铁、锌等元素也是男性所需的基本营养。同时，牛肉还富含降低胆固醇的适量胆固醇以及维生素A、B、C等。其中，牛肉的钾含量也非常充足，有助于维持血压的稳定。

　　牛肉中还含有珍贵的天然胶原蛋白，能够促进肌肉生长和修复，有助于增强肌肉的力量和韧性。此外，科学家研究发现，牛肉种含有充足的锌元素，它能促进精子的生成和储存，有利于提高男性的生殖能力。