夫妻保健

　　不少男性的射精时间是很短的，这也是大家比较困扰的问题。除了会影响性爱质量之外，也是会影响到自信心和心理健康。其实有一些方法可以帮助男性延长射精时间。以下是三招可以尝试的方法。

　　1. 性交间歇法

　　一种有效的延长射精时间的方法是采用“性交间歇法”。这意味着在性交过程中，当感觉快要达到射精高潮时，暂停性交，等到兴奋退后，再开始性交。这样做可以延长性交时间，提高性生活的质量。

　　性交间歇法可以给男性带来许多好处，例如：

　　增强快感：通过暂停性交，使男性充分体验快感，同时提高性能力，让两个人更享受性生活。

　　提高自信心：性交间歇法可以帮助自己控制射精时间，减轻内心焦虑，从而提高自信、增强自尊心。

　　长期效果：采用性交间歇法可以让男性逐渐建立对射精的控制力，并长期维持效果。

　　2. 改变性爱姿势

　　另一个可以延长射精时间的方法是改变性爱姿势。通过采用不同的性爱姿势来延长性交时间，增强快感，提高性生活质量。

　　以下是一些可以尝试的性爱姿势：

　　女上位：让女性掌控节奏，男性可以充分体验快感，掌握自己射精时间。

　　后进式：该姿势可以让男性控制节奏，同时避免过度刺激，从而延长性交时间。

　　侧位：采用侧位可以减轻刺激，缓解过度的快感，让男性更容易掌控自己的身体。

　　3. 训练肌肉力量

　　训练肌肉力量可以提高男性的持久力，延长射精时间。男性需要注意的是，射精过程和排尿过程都是由“PC肌”控制的。如果男性练习并加强这个肌肉，则可以在射精过程中更好地控制自己的身体。

　　以下是可以训练PC肌肉力量的方法：

　　Kegel运动：张开肛门和会阴部的肌肉，保持几秒钟后松弛，重复10-15次，每天做三次。

　　九鞭神功：类似于Kegel运动，通过挤压和放松PC肌肉来锻炼肌肉力量。

　　跑步：跑步可以增加全身肌肉的耐力和力量。