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健康减肥食谱大全有什么 健康减肥食谱大全攻略

2023-09-06 17:36来源:这样爱分享

  减肥是一件非常不容易的事情,除了要注意运动,还要注意日常饮食,并不是单单靠运动就有用的,只要合理搭配食物,就可以让我们减肥成功,只要合理搭配食物,对减肥也是有帮助的,那么健康减肥食谱大全有什么?下面就一起来具体了解一下吧,想要了解的朋友就不要错过咯。

  健康减肥食谱大全

  食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥

  早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。

  午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。

  晚餐:尽量在7点左右吃午餐,晚餐分量少,感觉6分钟饱就可以,晚餐以后不要再吃,晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。

  小贴士:每天进行适量的运动

  食谱二:全麦面包+脱脂牛奶

  早餐:全麦吐司,脱脂牛奶,煮鸡蛋,乌龙茶。

  午餐:红豆粥,水煮鸡胸肉,一个苹果或西红柿。

  晚餐:晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉,避免食用淀粉含量多食物和肉类。

  小贴士:每天要多喝水。

  食谱三:酸奶减肥瘦身食谱

  早餐:一杯蔬果汁,1只水煮蛋,一片全麦面包。

  午餐:原味酸奶,一份水煮鸡胸肉,半个苹果。

  晚餐:蔬菜汁,半个红薯,一杯酸奶。

  小贴士:早上空腹喝两杯柠檬水。

  食谱四:咖啡水煮蛋减肥食谱

  早餐:不加糖的咖啡(黑咖啡更好),煮鸡蛋,一条香蕉。

  午餐:小碗米饭,西红柿汤,豆腐炖木耳,一片鸡胸肉,一杯酸奶。

  晚餐:水果沙拉,凉拌黄瓜,绿豆粥。

  这几款减肥食谱非常适合女生,不用节食就可以健康瘦下来,虽然一般我们都是一日吃三餐的,但是如果想控制饮食,我们可以分成一天五顿,每顿少吃一点,不仅可以保证热量,也可以减少每餐的摄入量,只要我们学会合理搭配,不用节食也可以很轻松瘦下来的。

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