补肾食物

　　减肥是一件非常不容易的事情，除了要注意运动，还要注意日常饮食，并不是单单靠运动就有用的，只要合理搭配食物，就可以让我们减肥成功，只要合理搭配食物，对减肥也是有帮助的，那么健康减肥食谱大全有什么？下面就一起来具体了解一下吧，想要了解的朋友就不要错过咯。

　　健康减肥食谱大全

　　食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥

　　早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。

　　午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。

　　晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。

　　小贴士：每天进行适量的运动

　　食谱二：全麦面包+脱脂牛奶

　　早餐：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶。

　　午餐：红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或西红柿。

　　晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类。

　　小贴士：每天要多喝水。

　　食谱三：酸奶减肥瘦身食谱

　　早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包。

　　午餐：原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果。

　　晚餐：蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶。

　　小贴士：早上空腹喝两杯柠檬水。

　　食谱四：咖啡水煮蛋减肥食谱

　　早餐：不加糖的咖啡（黑咖啡更好），煮鸡蛋，一条香蕉。

　　午餐：小碗米饭，西红柿汤，豆腐炖木耳，一片鸡胸肉，一杯酸奶。

　　晚餐：水果沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥。

　　这几款减肥食谱非常适合女生，不用节食就可以健康瘦下来，虽然一般我们都是一日吃三餐的，但是如果想控制饮食，我们可以分成一天五顿，每顿少吃一点，不仅可以保证热量，也可以减少每餐的摄入量，只要我们学会合理搭配，不用节食也可以很轻松瘦下来的。