大学生性教育

 　　男性P点，即前列腺，是男性特有的性腺器官，大小如栗子或大蒜头，腺体的中间有尿道穿过，位于膀胱下侧。前列腺扼守着尿道上口，因此前列腺有病，排尿首先受影响。 前列腺内布满大量的神经网和神经末梢，是男性性敏感部位，能够激发性冲动和性兴奋;并且非常类似女性G点。

　　男人如何保护前列腺

　　有规律地射精。我们都晓得这是一剂猛药。但是有规律地射精可以使你前列腺内的导管不至于淤塞或发生前列腺液反流。它真的很有帮助。

　　降低你的胆固醇。胆固醇在身体里可以转化成睾丸酮，并且，在肿胀的前列腺组织中可以检测出大量的胆固醇。一些医生声称，如果将病人血液中的胆固醇浓度降低，即使病人的前列腺体积并没有发生变化，他们的临床症状也会得到很大的改善。

　　不吃高脂食品。尽量避免食用脂肪含量高的食品，如肉类、奶制品、油炸食品等。中医生说，你应限制自己的饮食，每天不摄入多于3盎司的肉类、鱼类和禽类食品。

　　多吃蔬菜。素食者体内的男性激素含量一般较低，这可以解释为什么在大量食用蔬菜的社会里，前列腺良性增生的发病率一般较低。

　　摄入足够量的锌。患有前列腺疾病的男性体内锌的含量普遍较低，中医医生建议锌的摄入量每天不应低于15微克。服用锌添加剂或富含锌的食品，如牡蛎、鲱鱼会对病情的缓解有所帮助。燕麦粥、麸皮、牛奶、花生和坚果中也富含该矿物质。

　　远离辛辣的食品和酒精。这两种物质都可以对膀胱造成刺激，特别是当你患有前列腺良性增生的时候，中医生说，酒精的作用会更强烈，因为它是中枢神经系统的抑制剂并且妨碍了神经系统对全身肌肉的控制，包括膀胱的平滑肌，从而引起尿液的潴留。

　　经常锻炼。虽然喝水、不憋尿、有规律的性生活可以得到锻炼前列腺的目的，但是现在还没有专门针对前列腺的锻炼。但是你应该了解，许多中医生注意到，形体良好的男性比那些缺乏运动、久坐办公桌的男性受到前列腺疾病侵袭的可能性要小得多。

　　不要坐得时间太久。你要知道你每天是坐在你的前列腺上面，久坐会向你的前列腺持续地施加压力。最好坐一会儿后，站起来走走。

　　不要憋尿。如果你需要不断地排尿，你的逻辑会告诉你的膀胱：忍耐!直至最后的关头。逻辑以前就曾经犯过错误，这一回它又错了。憋尿时间过长会对你的身体造成损害，如果尿液回流得过远，它甚至会损坏你的肾脏。所以，在你觉得需要的时候就排尿。

　　避免在天黑后饮水。如果你在睡觉时经常被急切的尿意所打断，那么，在晚上6点或7点之后请尽最不要饮水。不论是在白天还是晚上，请限制饮用含咖啡因的饮料。因为它不仅可以增加你的排尿量，还会刺激膀胱，使你在膀胱未满的时候产生尿意。

　　浸泡疗法。在盛有温水的澡盆里20分钟，每周至少进行一次，热量将会透过骨盆并增加阴部的血流量，它可以缓解局部肌肉的痉挛和可能的肿胀。