助性运动

　　男性的阴茎大小会直接影响到性爱生活，而且但每个人的情况不同，有的人天生阴茎短小，而且还不是特别的坚硬，但只要平时选用正确的方式，进行坚持锻炼的话，是可以改善，那么如何锻炼海绵体？下面就一起来具体了解一下，看看锻炼海绵体最好的办法。

　　如何锻炼海绵体

　　1、按摩方法

　　平时男性通过按摩的方式来强化男性的精力，直接用手对阴囊进行按摩，就可以有效的促进睪丸血液的快速流通、循环，当在按摩时新液充足的血液输入到睪丸时，就会增加睾丸的功能，提高男性的精力，从而使海绵体在刺激下，可以锻炼到海绵体。每次坚持按摩三分钟左右，坚持一段时间才能看到变化。

　　2、冷热交替

　　冷热交替可以选择在沐浴时进行，这也是比较传统的锻炼海绵体生长的方法，在古代就有人使用这种方法锻炼，并且已经证明了这种方法的实用性，用温热水沐浴后，马上再用冷水来刺激阴囊，然后三分钟左右，再继续用温热水，多次冷热交替后，就会吏阴茎、阴囊在不断的收缩，一段重复五次左右，就可以达到效果，特别是中年男性坚持每天冷热交替方法，可以保持精力充沛、性功能强大以及减轻疲劳。

　　3、补充锌元素

　　在男性的精液中，含有浓度很高的锌元素，这样才能保证性功能，而且还能增加抵抗力，所以男性想要锻炼海绵体，体内的锌元素一定不能少，建议每天补充15克左右的锌，对于锻炼海绵体有很大的帮助。