补肾食物

　　美白对于女性来说很注重，特别是到了夏天需要更好的防护，不然很容易被晒黑，除了用一些美白护肤，还可以吃一些水果美白。那么美白水果有什么？下面就一起来具体了解下，看看美白水果排行榜介绍吧。

　　美白水果排行榜前十名

　　1、柠檬

　　柠檬富含有的维生素C含量是非常高的，柠檬可以说号称美白之王，维生素C的强氧化性可以让肌肤变白淡化黑色素，可以让肌肤变得白皙细腻富有弹性。另外柠檬还含有果酸，果酸在很多的护肤产品当中起到一个美白的作用，长期适量喝柠檬水可以美白祛斑。

　　2、苹果

　　苹果还含有的营养成分是特别多的，比如含有大量的钾钠钙镁等微量元素，不仅可以滋补身体营养物质，同时还能延缓肌肤衰老，起到一个不错的抗衰老抗皱的作用，另外含有的维生素C可以改善肌肤雀斑、黑斑以及晒斑问题。

　　3、猕猴桃

　　吃猕猴桃对美白护肤是很好的，猕猴桃可以干扰黑色素的形成，还能预防色素的沉淀，能够让肌肤变白皙，也有助于将脸上的祛斑淡化消除掉。

　　4、葡萄

　　葡萄清甜可口，生津止渴，不仅可以净化皮肤，还能增加肌肤弹性，经常吃葡萄能够让肌肤变得光泽。特别是葡萄当中还含有果酸，果酸的美白效果是特别好的。

　　5、樱桃

　　樱桃的果酸成分会多一些，吃起来有一些酸甜可口的感觉，其实樱桃的维生素C含量很高，平时可以多吃一些樱桃有效改善肤色，还能抑制肌肤黑色素的形成，坚持吃还能补充铁元素，让肌肤变红润有光泽。

　　6、橘子

　　橘子可以说是美白水果，本身可以提供身体能量之外，同时还能对人体肌肤有很好的美白作用，橘子可以补充身体维生素C，能够让皮肤变得光洁。

　　7、草莓

　　草莓当中含有鞣花酸，是可以抑制酪氨酸酶，这是一种黑色素形成的关键酶。平日里多吃草莓可以减慢黑色素的扩散作用，能够美白皮肤，补充气血改善肤色。

　　8、西红柿

　　吃西红柿是可以美白护肤的，因为西红柿含有维生素C，是可以减少酪氨酸酶形成的，同时还含有果胶，是一种有效清理肠道内黑色素的成分，吃西红柿可以让脸色变得细腻美白。

　　9、柚子

　　多吃柚子是可以美白护肤的，柚子可以抑制肌肤黑色素的生成和沉淀，也会让肌肤变白皙细腻，坚持吃柚子可以以减少色斑问题。

　　10、火龙果

　　火龙果含有花青素成分，花青素的抗氧化作用很强，可以增强肌肤的光滑度，还能减少皮肤的炎症，减少肌肤过敏，同时火龙果还含有丰富水溶性的纤维，可以排毒养颜。

　　美白水果有很多，以上这些可以说是排上榜名的十大水果，为了让肌肤变得更加白皙好看那么日常当中可以适当多吃这些。