助性运动

　　性健康对男人来说是很重要的，然而年龄增长就会出现各种问题，需要好好壮阳才行。那么男人壮阳应该怎么做?下文就盘点绝对不容错过的几招壮阳小动作，快来看看吧。

　　第一招：按摩大腿内侧

　　大腿内侧是个充满血液的区域，所以按摩大腿内侧可以增强血流，促进勃起。按摩时，可用手掌或拇指在大腿内侧轻压，然后沿着大腿向上按摩至腹股沟处，重复数次，每次按摩5分钟左右。

　　第二招：运动增强阳瑜伽

　　适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强心血管系统功能，促进血液循环，从而对壮阳有帮助。此外，阳瑜伽也是个不错的选择。阳瑜伽练习注重海底肌的锻炼和冥想，可以增强勃起功能。

　　第三招：食物壮阳

　　一些食物对壮阳也有很好的帮助，例如芹菜、蛋白质丰富的鸡蛋、富含锌的牛肉等。此外，中药材也是壮阳的不错选择。常见的有枸杞、狗脊、肉苁蓉等，常喝茶或食用都对壮阳有帮助。

　　通过以上几招壮阳小动作的实践，相信您一定可以改善壮阳不如意的情况，保持性健康，让性生活更加愉快。