夫妻保健

　　坐月子是女性生完孩子后调理身体的时间，这个时候是需要注意很多事情的，那么女性坐月子吃什么好?坐月子吃丝瓜好不好?不清楚的朋友就来好好了解一下吧，希望对大家有所帮助。

　　坐月子吃什么好

　　1、富含蛋白质的食物：比如黄豆、黑豆、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等，产妇生产后由于身体的消耗较大，需要适当多补充蛋白质，并且摄入高蛋白的食物也有利于产妇分泌乳汁;

　　2、富含维生素的食物：比如苹果、草莓、葡萄、猕猴桃、小麦、燕麦、玉米等，女性生产后由于长时间需要卧床休息，胃肠的蠕动速度也会相对较慢，适当吃一些富含维生素的果蔬，其中的膳食纤维有助于肠道蠕动，从而预防便秘;

　　3、药膳：比如当归鲤鱼汤、香菇炖鸡汤、清炖鲫鱼、黄豆猪蹄汤等，这些药膳中的药材都具有补气血的功效，并且所搭配的食物营养价值也比较高，有利于产妇生产后恢复。并且食物中的水分也有利于补充产妇因喂奶而丢失的水分。

　　此外，如果产妇在生产后出现了不适，也应在明确原因后遵医嘱使用合适的药物治疗，比如贫血产妇可遵医嘱使用八珍益母丸、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物治疗。建议产褥期每日食用油摄入量推荐值为25g以下;每日推荐饮水量为1500-1700mL;每日食盐摄入量推荐值为2g以下。

　　另外，产褥期饮食注意忌生冷寒凉、熏炸香燥、辛辣发散、酸涩收敛食物。并且避免吸烟饮酒，或是饮用浓茶、咖啡。还需要慎用热性食物，避免盲目进补。

　　坐月子吃丝瓜好不好

　　产妇在坐月子的时候是能够吃丝瓜的，丝瓜营养丰富，产妇食用后，可以起到促进伤口愈合、活血通乳、润肠通便等功效。

　　1、促进伤口愈合：产妇在生产的时候，由于产道狭窄或者胎儿过大可能会侧切阴道，也有可能会剖腹产，两种方法都会导致产妇出现伤口，伤口的恢复需要一定时间，而丝瓜中富含丰富的维生素C、维生素B族、糖胶和植物黏液，对于产后伤口的愈合有一定的效果。

　　2、活血通乳：由于丝瓜具有比较好的通乳和活血效果，如果产妇在生产之后奶量不好，可以通过吃丝瓜来促进乳汁分泌，可以起到催乳作用。

　　3、润肠通便：由于丝瓜粥含有比较多的膳食纤维，有助于加速肠道蠕动，能够起到比较好的润肠通便效果，有利于缓解便秘。

　　综上所述，月子期间是能够吃丝瓜的，建议月子期间的女性在食用丝瓜的时候，避免吃得过辣和过咸，避免一次性吃得过多。