夫妻保健

　　秋天时候是慢性胃炎、胃十二指肠溃疡高发的季节。所以大家需要注意养胃才行，一旦冬季气温降低，胃消化功能减退，容易引发胃病。下面就一起来好好了解一下吧。

　　鲫鱼汤做法及功效

　　鲫鱼汤食材：鲫鱼1条(约500克)、黄芪15克、山药50克、淮山15克、葱1段、姜3片、水适量。

　　鲫鱼是淡水鱼类，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、磷、铁等矿物质。在中医上，鲫鱼具有益气补脾、清热解毒、滋阴润燥的功效。同时，搭配黄芪、山药、淮山等滋补药材，能强化胃部功能、提高免疫力、缓解疲劳。所以，鲫鱼汤是秋冬养胃的一款不错选择。

　　鲫鱼汤的制作方法

　　制作鲫鱼汤步骤：

　　鲫鱼去鳞、去内脏、洗净;

　　黄芪、山药、淮山洗净撕成小块;

　　葱、姜切成末;

　　锅中加适量水烧开，放入鲫鱼，blanching 5分钟;

　　倒掉用于blanching 的水洗净鱼，再次加适量清水，放入所有材料、姜末、大火烧至开后，转中火继续烧一个小时;

　　最后加适量食盐调味即可食用。

　　注意事项

　　1. 黄芪、山药、淮山具有滋补功效，但也不宜过量食用;

　　2. 鲫鱼的脊椎骨较多，建议在食用时小心饮食，不要伤及口腔和食道;

　　3. 建议在烹饪过程中适量加水，汤不要太浓稠，方便胃部消化;

　　4. 慢性胃炎或十二指肠溃疡患者不适宜食用辛辣刺激类食物，如辣椒、生姜等;

　　5. 过度饮酒和抽烟都可能导致胃病加重，应该把握好自己的饮酒和吸烟频率。

　　总结

　　秋冬季节，吃好喝好，才能身体健康。鲫鱼汤是滋补胃部的一种良方，有益于提高免疫力、缓解疲劳。但需要注意的是，食用时要掌握好量的大小，尽可能避免过多食用辛辣刺激食物和饮酒过度。通过合理的膳食调理，为胃部提供足够的营养和保护，让我们在寒冷的季节里迎接一个温暖的胃。