夫妻保健

　　男子汉的性能力是很强大的，但很多男性常常感觉自己短时间内就会“离线”?如何判断男人性能力的强弱?下面跟随小编了解一下男人性能力的强弱指标和增强持久的七个有效招数吧!

　　性能力的判断指标

　　性能力受很多方面的影响，如心身状态、饮食习惯、生活作息及个人性生活而定。下面，分享一下男人性能力较为普遍的判断指标：

　　异常早泄

　　男人在与女人做爱的时候，如果异常早泄，即射出的时间很短(射精时间在1-2分钟以内)，这说明他的性能力比较差。正常来说，男性射精的时间通常为3-7分钟，并在射精后短暂地失去勃起状态，随后需要一些时间才能恢复。但如果时间太短，就说明男人的性能力需要增强。

　　勃起不够坚硬

　　男人在做爱的时候，如果勃起不够坚硬，这也说明男人的性能力很差。勃起不够坚硬通常是由于血流不畅引起的。因此，血流量的增加可以有效地增强勃起的坚硬度。

　　勃起时间快速缩短

　　男人的勃起时间要比射精时间要长，应该在10-20分钟之间。如果勃起时间缩短到3-5分钟，说明性能力差到了极点。在这种情况下，必须采取一些措施来提高性能力，否则将无法满足女性的性需求。

　　七招增强床上持久

　　有了判断标准，我们来看看如何增强性能力，提高持久时间，满足女性性需求。

　　增强心理素质

　　男人的心理素质是影响性能力的一个很重要的因素。因此，如果男人想要增强自己的性能力，就必须增强自己的心理素质。一些方法是学习冥想、听轻柔音乐、做一些娱乐活动、练习一些深呼吸等，这些都能起到增强心理素质的效果。

　　改善生活习惯

　　男人不良的生活习惯会直接影响性能力，如长期喝酒、吸烟、过度饮食等都会使男性性能力下降。改善生活习惯，戒烟限酒、适当运动、合理膳食减少体重等都会有所帮助。此外，保持良好的精神状态，定时睡眠、保证充足的睡眠时间也对性能力的提升很有效。

　　适当的睾丸按摩

　　睾丸按摩是一种增强男性性能力的方法。男人长期不用性器官的话就会导致血液流通不畅，从而影响到性能力的发挥。而适当的睾丸按摩可以刺激血液的流动，改善血液循环，提高性功能。

　　使用增强性能力的保健品

　　保健品的使用也可以帮助男性增强性能力，如人参、腺垂体提取物等均对增强男性的生殖机能有提高的治疗效果。但是，使用前也需要根据个人的身体状况选择适量的保健品。

　　锻炼腰肌

　　腰肌体现了男性的力量和性能力。通过加强腰部肌肉的锻炼，可以增强男性的性能力，增加阴茎硬度和勃起时间。建议在健身房进行一些力量训练和有氧训练，可以有效地增强锻炼腰部肌肉以提升性能力。

　　改变性生活习惯

　　男人在性生活的过程中应该注意如何疏导自己的性能力。首先，要尽量减少性器官的刺激以及克制好自己的冲动。其次，适当“冷静”半分钟，利用减缓深呼吸等方法可以有效地控制自己的性冲动，有助于延长性生活时间。

　　采用延缓射精的方法

　　男人采用延缓射精的方法，可以帮助男人增强性能力，延长性生活时间。在性生活中采用深度吸气和急停法，则可以缓解性冲动和增加阈值，减少过于敏感性感动作时的快感，也可以有效地延长时间。

　　在整个性生活过程中，要学会提高自己的意识和控制能力，预防一些因不良生活习惯所引起的性障碍和早泄问题的发生，同时利用各种方式提高男性的性能力，实现性福生活!