夫妻保健

　　锌镁片是一种口服片剂，主要成为为锌、镁和维生素B6.不少人都认为锌镁片对性功能有帮助，那么锌镁片对男人性功能有效吗?锌镁片什么时候吃比较好?下面就让我们来一起好好了解一下吧。

　　锌镁片对男人性功能有效吗

　　锌和镁对男性性功能有一定的促进作用，但并不代表摄入过量就能提高性功能，摄取量应适度。

　　锌和镁都是对人体健康至关重要的矿物质。其中，锌对于男性生殖系统的健康尤为关键。它在男性生Z器官中的浓度非常高，是精子生产和前列腺功能正常运行的必需元素。缺乏锌可能会导致精子数量减少、精子质量降低，甚至可能影响性欲。另一方面，镁是体内300多种酶的必需元素，对于维持神经和肌肉功能，支持免疫系统，保持心跳稳定，帮助骨骼保持强壮等都有关键作用。

　　然而，尽管锌和镁对男性性功能有促进作用，但并不意味着摄入过量就能提高性功能。事实上，过量摄入锌和镁可能会引起一些健康问题，如恶心、腹泻、肾功能受损等。因此，摄取锌和镁应适度，且最 好从食物中获取，而不是依赖补充剂。如果您觉得需要补充锌和镁，应先咨询医生或营养师的意见。

　　锌和镁的最 佳摄入量：根据漂亮国营养学会的建议，成年男性每日推荐的锌摄入量是11毫克，镁的推荐摄入量是400-420毫克。

　　锌镁片什么时候吃比较好

　　锌镁片通常需要在睡前半小时或者一小时左右的时间空腹服用最佳。

　　具体内容如下：

　　锌镁片具有镇静、提高免疫力等作用。锌镁片对于长时间精神高度紧张或者生活、工作、学习等方面压力大的人群来说，可以起到镇静以及缓解压力的作用，可以使人的神经放松，并且锌镁片也可以保护神经以及大脑，提高患者的免疫力。患者在睡前服用锌镁片可以提高肠胃对药物的吸收，也可以帮助药物发挥作用，同时也可以提高患者的睡眠质量。

　　服用锌镁片后要注意的是不要和富含钙质的食物或味精一起食用锌镁片，因为钙会影响到肠胃对锌的吸收，味精中含有丰富的谷氨酸，如果锌镁片与味精在一起食用，可能会形成不被人体利用的谷氨酸锌，对身体的健康造成影响。

　　注意事项：

　　锌镁片是保健品，建议在医师的指导下进行服用，不可自己盲目使用。