夫妻保健

　　月经是女性才有的特殊生理期，这个时候是有着很低免疫力的，身体会比较虚弱，所以饮食是十分重要的。那么经期吃什么食物好?女性经期尽量少吃哪些食物?女性朋友们快来好好了解一下吧。

　　经期吃什么食物好

　　1.鱼

　　鱼的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，核黄素，脂肪，多种维生素以及钙，铁，磷等微量元素。在经期适量吃鱼，不仅可以补充月经期间所需要的营养物质，而且可以缓解痛经。

　　2.无花果

　　无花果中含有苹果酸、柠檬酸等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，还具有润肠通便的功效。月经期间适量吃些无花果，不仅能够补充经期所需能量和营养。还能在一定程度上缓解一起经期不适症状。

　　3.番茄

　　番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，对女性美容有很好的功效，可以起到美白、抗老等作用，让皮肤变得更好，经期吃西红柿还能够补气血，是非常不错的经期食物。

　　4.番石榴

　　番石榴是常见的水果，有健脾消积、涩肠止泻的功效，番石榴营养丰富，含有大量的维生素C，非常适合经期食用，帮助补充经期营养，还能够缓解经期水肿。

　　5.黄瓜

　　黄瓜具有很好的美白作用，若是在月经期间吃黄瓜，可以有效的对抗皮肤上的老化，并且令皱纹减少，还能够避免身体里面的糖分转化成脂肪，从而起到帮助女性减肥的作用。

　　6.牛肉

　　牛肉能够健脾养胃、益气补血、强健筋骨，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用，牛肉还有消渴、止泻，缓解腰膝酸软、水肿等症状的作用，经期女性多吃牛肉可以帮助补血气，还能够帮助改善经期睡眠质量差等问题。

　　7.胡桃

　　胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，女性经期普通伴有全乏力、虚弱现象，而胡桃可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。

　　8.南瓜

　　南瓜能够补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，经前或经期长痘一直都是许多女性朋友很苦恼的事情，经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，缓解痘痘，减少感染。

　　9.羊肉

　　羊肉性温，是非常好的进补食材，尤其适合冬季驱寒暖胃，而经期中的人，很多时候会感觉腰膝酸软、手脚发冷，需要进补，羊肉有温中暖肾、益气补虚的功效，非常适合经期食用。

　　女性经期尽量少吃哪些食物

　　1.梨

　　梨子属于寒性的食物，月经期间最好是不要食用，因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。

　　2.山楂

　　山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

　　3.柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　4.酸梅

　　酸梅属于酸性的水果，酸性具有非常好的收敛效果，可能会造成女性的月经量减少，使得经血颜色发黑，甚至是导致内分泌的紊乱。

　　5.竹笋

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。