补肾食物

　　有些人是因为工作不得已要熬夜，可是现在很多人是形成了熬夜的生活习惯，与工作无关。这类人的肾一般是存在着毛病的，尤其是女性，如果你也有熬夜的习惯，那这些补肾食物可不能少吃。

　　从食补来讲，还是要常吃滋阴补肾食物，山药、黑芝麻很好，可以同时打成粉，每天两勺，或者分别吃也可以，滋阴补肾很好。如果家里有喝豆浆的习惯，可以放些黑豆，或者经常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋阴补肾也很好。

　　另外，每天吃20克枸杞，是滋补肝阴肾阴主要食疗食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻烦，直接咀嚼也行啊。

　　从营养学来讲，如果是女性，一定要增加西兰花、菜花、卷心菜、豆腐等食物摄入，因为熬夜会增加乳腺癌风险，而这些食物是预防乳腺癌主要食物。

　　但食物解决不了根本问题，还是要改变不良的生活方式，每天11时之前入睡。