夫妻保健

　　很多女性在性生活中都会发现自己的阴道感觉不够紧，这给她们带来了很多尴尬和烦恼。虽然说阴道大小和性快感并没有绝对的关系，但这对很多女性来说依然是一个非常重要的话题。那么女人阴道不够紧怎么办？女人阴道不够紧怎么练？下面就一起来具体了解一下吧，不要错过咯。

　　女人阴道不够紧怎么办

　　方法一、使用收缩盘肌的锻炼方法

　　收缩盘肌的锻炼方法可以帮助女性提高自身的性快感，同时也有助于收缩阴道，使它变得更加紧实。这个锻炼方法也被称为“Kegel运动”，是一种可以自行练习的运动。

　　首先需要找到你的收缩盘肌，最简单的方法是在你小便时，收紧你的下体肌肉，使得尿流出变得更小，以此感受到阴道周围的肌肉。然后，尝试在不小便的情况下收紧这些肌肉，保持收缩5-10秒钟，然后慢慢松开，重复做3组，每组10-15次。每天坚持练习，可以看到有效的效果。

　　方法二、使用收缩器

　　除了锻炼收缩盘肌之外，还可以使用收缩器帮助阴道收紧。收缩器是一种带有重量的器械，通过将其插入阴道，然后收缩阴道来提高其紧实程度。收缩器实际上就像是一个阴道肌肉泵，可以帮助你更精确地锻炼收缩盘肌。

　　使用收缩器的时候，需要选择适合你的收缩器尺寸，先涂一些润滑剂，然后轻轻地插入阴道，收缩器就会被阴道肌肉紧紧“拥抱”住。然后进行类似上述的“Kegel运动”锻炼，每次收缩保持5秒钟，然后放松5秒钟，重复做10-15次。每天坚持使用收缩器进行锻炼，可以逐渐提高阴道的紧实程度。

　　方法三、保持良好的生活习惯

　　除了通过锻炼和使用器械来提高阴道紧实程度之外，还需要注意保持良好的生活习惯。首先要保持饮食健康，多摄入富含纤维素的食物，尽量避免摄入过多的咖啡因和糖分。此外，要保持良好的睡眠和休息时间，多进行身体锻炼，让自己的身体更加健康。

　　总之，女性的阴道紧实度和性快感的关系可以说是很直接的。通过锻炼和良好的生活习惯，可以更精确地控制收缩盘肌，提高阴道紧实度，享受更好的性生活。而使用收缩器则是一种可替代性的方法，方便易行，也可以达到相似的效果。