夫妻保健

　　瑜伽是来自印度的传统运动，主要强调了身体与精神的平衡。而瘦身瑜伽属于一种比较特殊的瑜伽动作，帮助大家在一个星期内燃烧体脂。那么7日速效瘦身瑜伽怎么做?这种瑜伽涉及在短时间内进行高强度的深层拉伸和肌肉训练，从而减少体内的脂肪浓度。

　　7日速效瘦身瑜伽

　　第一天：

　　进行五分种的山式，让你的身体保持紧张而不是紧张。站立直直背，大腿半宽，手臂在两侧(手掌向外);抬起手臂，保持诸如Namaste之类的姿势。缓慢吸入氧气，并在呼气时保持放松。

　　第二天：

　　进行五分钟的瑜伽平板支撑动作有助于减少腹部脂肪。像一个平板一样抬起身体，手臂不停地摆动，每次猫步都错开手臂。

　　第三天：

　　进行五分钟的爬式俯卧撑有助于减少整个身体的脂肪浓度。你需要仰卧，弯曲单肢支撑身体并呼吸。

　　第四天：

　　进行五分钟的反向战士式可以帮助您减少腿部，臀部和腰部的脂肪浓度。躺下来，抬起双腿并用墙支撑身体，让头部放松在地上。

　　第五天：

　　进行五分钟的侧角式，这将有助于减少腰部和臀部的脂肪浓度。站直，两腿站到抬起来的右腿旁边，左腿前屈，右臂手指触地，左臂朝上，整个身体向右。

　　第六天：

　　进行五分钟的旋转式有助于减少腰部和臀部的脂肪。两腿分开完善，向前伸展，让双手接触脚背或者去抓住你的脚，然后旋转身体。

　　第七天：

　　进行五分钟的闭目冥想，可以帮助您集中注意力。跪下来，将双手放在膝盖上，在闭目的状态下深吸气，享受宁静。

　　总之，7日速效瘦身瑜伽是一种极好而安全的方法来减少你身上的脂肪。然而，对于那些从未进行过瑜伽的人，我们建议咨询专业瑜伽教练，以确保您做对了动作，或者是能够选择适合自己的动作，以避免任何的不适和风险。