夫妻保健

　　大家都或多或少遇到过落枕的情况，让大家感到十分难受，一般要疼3、4天，久一点的一个星期都好不了。那么落枕了30秒自愈方法是什么?哪些方法可以缓解落枕?接下来就让我们来一起通过本文来详细了解一下吧。

　　落枕了30秒自愈方法是什么

　　1、按摩落枕穴

　　在手背第二、第三掌骨之间，用手指向手腕的方向去按压，大概距离手指关节后1cm的位置，骨头和骨头之间变窄的地方，按压起来有强烈压痛感的，就是落枕穴。用另一个手的拇指去按压，一边按压一边活动颈部，同时头部轻轻的左右旋转，动作幅度可以慢慢的大一点，5-10分钟颈部会逐渐恢复正常。

　　2、按压合谷穴

　　合谷穴就是我们的手掌虎口位置，将食指和拇指并拢，在手背肌肉的最高点就是合谷穴，用另一手的拇指和食指对捏合谷穴2-3分钟，同时脖子也要轻轻的向后仰，或者左右歪头，左右耳尽量贴近肩膀，左右歪头20次。按三分钟休息半个小时，在按一次就正常了。

　　3、肩井穴

　　先找到大椎穴，大家在低头的时候，后颈部最突出的一个位置就是大椎穴，大椎和肩峰端连线的中点就是肩井穴。用拇指点按或者是点揉2-3分钟即可，注意孕妇不可以按这个穴位。除了治疗落枕之外，还可以缓解高血压、帮助入眠的功效。

　　4、睡前洗一个热水澡

　　用40度左右的热水淋浴，冲洗后脊背，从脖子开始，一直到尾椎骨，感受到水的温度，皮肤稍稍冲泡到发红最好，如果是泡澡的话，不要泡太久。睡前洗一个热水澡可以帮助放松身体，缓解压力，对于风寒入体导致的落枕有缓解作用，可以帮助更好的入睡。