补肾食物

　　很多朋友为了减肥尝试了更重的方法，但是最后都失败告终，究竟有什么健康的减肥方法呢?下面就一起来了解一下，看看小编带来的减肥餐食谱大全，了解最有效减肥食谱有什么?只有掌握了减肥的食谱才能更事半功倍的减肥哦。

　　减肥餐食谱大全

　　一、苹果餐减肥法：早餐：可选择一瓶牛奶加一个水煮蛋，中午可以吃苹果，从12开始，每两个小时吃一个苹果，一直到晚上八点，一共吃五个，吃完就不要再进食了。

　　二、冬瓜虾仁减肥法：冬瓜可帮助体内排出多余的水分，而虾仁则属于高蛋白低脂肪食物，且还含钙质，人体缺钙也会引起肥胖，所以可以少量多餐的吃冬瓜虾仁，饿了就吃几口，坚持吃虾仁烩冬瓜，配合运动锻炼，可起到很好的瘦身效果，不过注意，不要食用虾头，含胆固醇高!

　　三、芝麻海带减肥法：取适量的海带和芝麻一起同煮，有美容、减肥、抗衰老的效果，其中芝麻可改善血液循环，有利于促进新陈代谢，其所含的亚油酸能调节胆固醇，而维生素E则可防衰老。海带含钙和碘丰富，可对血液起到净化作用，有利于促进甲状腺素的合成，两者配合起来，可起到更好的瘦身效果。

　　四、南瓜杂粮粥减肥法：可取适量的南瓜、糙米和玉米碴以及大小米，先把糙米浸12小时，南瓜切丁，然后一起入锅加水煮到一定稠度的粥即可服食。

　　减肥食谱有很多，上面所介绍的几种食谱就有很好的减肥效果，对于想减肥的求美者，不妨可以选择这些减肥食谱来减肥，配合适量的运动锻炼，相信会取得更好的瘦身效果。当然减肥不是一朝一夕的事，贵在坚持，因此建议想减肥的求美者要注意合理饮食并配合运动，这样才能取得更好的减肥效果。