夫妻保健

　　无论是男性还是女性，性欲低下都是比较尴尬与困扰的。大家是完全不用担心的，有很多方法可以改善性欲低下。接下来小编将为大家介绍五种方法来提高性欲水平并重拾欲望。

　　性欲低下需要怎么才能改善

　　1. 调整饮食

　　当你的饮食不均衡或缺乏营养时，它可能会对身体的荷尔蒙水平产生负面影响。这可能会导致性欲低下。因此，一个调整饮食计划对治疗性欲低下非常有帮助。

　　饮食中应包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。尤其是维生素B和锌在维护性欲方面起着关键作用。

　　2. 锻炼身体

　　身体锻炼对性欲的提高有积极的影响。锻炼可以增加身体代谢，促进激素的增长和保持健康的血液循环。这可能会改善性欲和性生活的质量。

　　对于那些没有习惯体育锻炼的人来说，适当的锻炼可以通过步行、慢跑或户外运动等方式进行。每周至少三次的锻炼可以显著提高性欲水平。

　　3. 保持良好的睡眠

　　良好的睡眠非常重要，它可以促进身体代谢、控制荷尔蒙水平和保持心理健康。特别是在性方面，好的睡眠可以改善身体的兴奋度和性欲水平，有助于提高性生活的质量。

　　每晚应保持7小时以上的睡眠，并避免在睡前饮用过度的咖啡、糖或酒精饮料。这些物质可能会影响你的睡眠质量和身体的生理状况。

　　4. 放松身心

　　一些人的性欲低下与压力有关，因此放松身心是非常关键的。有很多方法可以达到这个目的，例如冥想、瑜伽、按摩和深呼吸等。

　　此外，你需要学会逐步减轻压力并设法提高自信心。这可能需要一定的时间和努力，但是一旦你学会放松身心，性欲便会随之上升。

　　5. 积极对待性生活

　　性生活对于积极的性欲水平是非常重要的。你需要把性生活看作一种健康和有趣的享受，而不是一个困扰和压力。

　　这可能需要你与你的伴侣进行沟通，寻找更好的方法来提高性生活的质量。当你和伴侣共享性欲时，你的性欲水平会随之增加。