夫妻保健

　　对于喝牛奶，其实很多人都是喜欢在晚上时候喝，通过喝牛奶就能很好补充营养。那么晚上喝纯牛奶好吗?并且什么时候喝牛奶效果最佳?接下来就让我们来通过本文好好了解一下吧。

　　晚上喝纯牛奶好吗

　　通常来说，晚上睡前喝纯牛奶是较好的，但是不要喝得太多。

　　纯牛奶中含有钙元素、蛋白质、矿物质、色氨酸等营养物质，可以帮助睡眠、提高自身抵抗力等，晚上睡前喝纯牛奶一般不会加重胃肠负担，而且还可以为机体补充营养。但是不要一次性喝得太多，可能会引起腹胀、腹痛等症状。

　　如果喝纯牛奶后出现了胃肠不适，可以根据自身实际情况进行走动，必要时也可遵医嘱通过健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗，可以帮助胃肠消化。对于乳糖不耐受的人患者，是不建议睡前喝纯牛奶的。

　　什么时候喝牛奶效果最佳

　　早饭后喝牛奶效果最佳。

　　一、喝牛奶最佳时间。

　　1、一天当中可以在早饭后的时候喝一杯牛奶，可以补充钙剂和各种蛋白质。

　　2、因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，进餐后的1~2个小时，胃液分泌是比较旺盛的时候，胃里的胃蛋白酶也处于一个比较多的阶段，这时候喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养物质可以被身体充分的吸收利用。

　　3、有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。

　　二、什么时候不能喝牛奶

　　1、过敏：对牛奶过敏或对牛奶中的某种成分过敏时，不能喝牛奶及牛乳制品，以免出现过敏症状。过敏体质的人也不建议饮用牛奶，可能会导致过敏症状的加重。

　　2、肠胃功能失调：牛奶可以降低食管括约肌压力，增加胃液或肠液的反流。胃肠功能失调的情况需要避免饮用牛奶，以免加重腹泻或者呕吐。

　　3、空腹：牛奶中含有大量蛋白质和水，空腹喝牛奶不利于蛋白质吸收，而且过量的水分容易稀释胃酸，因此不建议空腹喝牛奶，可以和面包搭配进食。

　　综上所述：一天中最佳的喝牛奶时间为早饭后。