助性运动

　　夜晚做剧烈双人运动好不好？夜晚做剧烈双人运动怎么办？在夜晚有些朋友喜欢做剧烈双人运动，那么夜晚做剧烈双人运动好不好？夜晚做剧烈双人运动怎么办？下面就一起来具体了解一下，不要错过咯。

　　夜晚做剧烈双人运动好不好

　　晚上做剧烈运动不好，晚上做剧烈运动会对身体产生很多负面的影响。晚上剧烈运动过后会导致精神过度兴奋，这样可能会影响睡眠质量，同时还可能引起肌肉酸痛、低血糖以及增加心脏负担。

　　1、影响睡眠质量：如果在晚上做剧烈运动，会由于肾上腺素等激素升高，导致身体兴奋。但运动停止后兴奋状态不能在短时间之内恢复，会导致晚上入睡困难，进而影响到睡眠质量。如果长年累月如此，也很容易引发神经衰弱；

　　2、肌肉酸痛：如果在晚上做剧烈运动，身体的肌肉在频繁收缩时会分泌出大量的乳酸，乳酸在晚上睡觉时无法很好地完成代谢，乳酸堆积在身体里，从而第二天会引发肌肉酸痛的症状；

　　3、低血糖：如果晚上做剧烈运动，消耗身体的能量，此时胃肠中没有食物来提供能量，很容易会导致身体能量供应不足，引发夜间低血糖的反应，不利于身体健康；

　　4、增加心脏负担：晚上做剧烈运动会增加心脏负担，运动会导致心跳加快、血液循环加快，进而可能引发心脑血管疾病，比如心肌梗死、脑出血等问题出现。

　　晚上做剧烈运动不好，适当的运动量才会对身体好，才能保证自己的身体健康。日常注意避免熬夜，养成规律的作息，饮食清淡，避免食用过于油腻的食物。

　　夜晚做剧烈双人运动怎么办

　　根据你的描述晚上做了剧烈运动，睡不着，太兴奋了。那就用热水泡泡脚，听听音乐，全身放松，慢慢调整去睡吧。

　　建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通，取得支持和帮助。睡前不做剧烈活动，不看刺激恐怖片。祝健康快乐每一天！