夫妻保健

　　在日常生活中，因为各种原因，就让男性硬不起来，这就需要好好调理才行。那么男性硬不起来怎么办呢?这是很多男性十分疑惑的，接下来小编就通过本文为大家分享三招让勃起更加持久，希望可以很好帮助到大家。

　　一、关注饮食

　　其实很多食物也能预防阳痿,每个人都吃过但是不知道它们的功效。羊肉可以起到壮阳补肾的作用,平时应该多吃一些可以补肾的食物,比如羊肉、南瓜、虾、韭菜、乌龟等,还有滋补身体的作用。尽可能少吃辛辣的食物,以免引起身体不适。

　　二、锻炼身体

　　平时要加强身体锻炼,可以做仰卧撑,锻炼手臂、腹、腿的肌肉,也要调理这些肌肉,俯卧撑很强,男生就能更好地保持体力。还可以做一些有氧呼吸运动,促进血液循环,改善勃起功能障碍。

　　三、自调理手法

　　可以按摩食指尖端的商阳穴,这种穴位具有强精壮阳的作用,经常刺激这个穴位,对男性勃起有好处,每天坚持按摩有助于睾丸部位的健康。

　　平时要注意保持良好的心态,尽量不要自慰。假如长时间调理无效,要到医院进行治疗。日常生活中要注意饮食,多吃壮阳食品,生活中要保持旺盛的精力,不能过度劳累。维持足够的睡眠时间,增强体质。心理压力不要太大,要适当放松,可以听听音乐多参加一些户外活动。