夫妻夜话

　　如何又硬又粗又大又爽时间持？又粗又硬有什么办法？对于又粗又硬是很多男性想要拥有的，那么如何又硬又粗又大又爽时间持？又粗又硬有什么办法？下面就一起来具体了解一下吧。

　　如何又硬又粗又大又爽时间持

　　平时一定要多锻炼身体，多做有氧运动，比如慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐深蹲运动，多练习提肛运动，多吃一些壮阳的食物，比如韭菜牛羊肉，山药，泥鳅，海产品等等，戒烟戒酒，避免熬夜，养成良好的生活习惯。这些对生殖器官的保养保健都有一定的帮助的。

　　1、阿伐那非

　　这种药物可以改善男性生殖器勃起异常情况，它之所以有这样的效果，是因为里面的一氧化氮介导会 导致一些列生化反应出现，这样就会让平滑肌的细胞环境受到影响，也会让海绵体平滑肌变得松弛，当然，在增加海绵体的血流量和充血效果方面也有很突出的效果。

　　2、西地那非

　　西地那非是一种可以帮助使用者调节勃起障碍问题的药物，它的作用原理跟阿达那非的作用原理是差不多的，相关的研究发现，使用西地那非以后可以让男性朋友阳痿问题得到显著改善，也能够让另一半的满意度得到提升。

　　3、他达那非

　　他达那非是一种长效的PDE5抑制剂，它的作用在于能够让使用者的勃起异常情况得到改善，它是一种半衰期比较长的药物，半衰期能够达到17.5小时，它在使用以后很长一段时间内都可以发挥作用，但是，在使用药物的过程当中建议尽可能少吃油腻食物，也要避免喝酒。

　　4、达泊西汀

　　达泊西汀是一种可以帮助用在早泄方面的药物，这种药物能够起到抗抑郁效果，它也有延长射精时间的效果，所以，要是对射精时间不满，可以使用达泊西汀来满足自己的需求。

　　又粗又硬有什么办法

　　想要让自己的生殖器又粗又长又硬，在平时就要注意多锻炼自己的身体，让自己的身体耐受力得到提升。除此以外，也可以按摩来帮助自己改善生殖器的充血效果，当然也可以采取冷热水刺激的方式增大生殖器的容量，让生殖器的尺寸有所改善，但是无论选择哪一种方法帮助自己改善生殖器尺寸都必须要坚持，否则就会因为没有坚持而影响它的效果。