夫妻保健

　　早xie怎么治？早xie有氧运动的要点是什么？对于男性如果出些了早泄的情况，那就应该要即时的治疗，不然很容易带来更多的问题，那么早xie怎么治？下面就一起跟着小编一起来了解下，看看早xie有氧运动的要点吧。不要错过咯。

　　早xie怎么治

　　纠正内分泌紊乱，恢复健康体质：人体的性反射是由一套复杂的内分泌系统　丘脑下部－脑垂体－性腺轴　调控，当出现早泄、阳痿等性功能障碍后，这一内分泌系统平稳受到打破，出现了内分泌紊乱。同时，早泄有一个形成过程，在这个过程中，受疾病的煎熬，早泄患者往往都伴随有不同程度的身体整体素质下降。　所以，第一步治疗和调节就是要纠正内分泌紊乱，恢复和提高身体素质。可以理解为将“出问题的汽车”送回厂“保修”。

　　1、暂停性活动（手淫、性交）：暂停性活动的目的是为了让身体有一个宽松的环境、充足的时间进行修复，休整。直到性系统恢复良好，有迫切的性生理冲动才可以重新开始性行为。暂停性活动的时间多少取决于各人的年龄、身体素质、病情的轻重，这是因人而异的。一些年轻、体质好、病情轻的人可能2－3周后就有迫切的性生理冲动需求；而一些体质差、病情重的患者却有可能2-3个月甚至更长时间才能恢复，从新有迫切的性生理冲动。那怎样才算“自然、迫切的性生理冲动需求”？这是指发自内在的性需求。在没有接受外界的性刺激的情况下，身体内燃起的本能的性冲动需求。例如，已经暂停手淫，没有接触色情事物、没有和异性亲近的情况下，在没有联想到色情事物时体内有一种莫明的性冲动。此时，就是自然、迫切的性生理冲动需求。就可以进入下一步性治疗阶段 。

　　2、纠正内分泌紊乱：功能性性功能障碍 会导致内分泌紊乱。不纠正身体的内分泌紊乱，就是让身体“带病运作”，导致性行为重建过程事倍功半，增加了成功纠正的难度。我个人认为，中药在调节内分泌紊乱方面效果比西药理想。

　　3、运动锻练提高身体素质：要享受性生活，一定要有一个良好的身体素质的，这道理不难明白。同时，进行合适的体育运动能够将身体调节到最佳状态，这也利于让性系统功能达到一个新的理想台阶。　你可以将这理解为“还健康债”，即补偿既往不适当的性活动对身体健康的透支。同时，也为日后长久享受性爱生活打下一个坚实的身体基础。如果你身体本来就一直不错，那就最好不过了。

　　运动以有氧运动为好。　有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。有氧运动对身体各系统机能的锻练效果远比无氧运动（举重、短跑等）的效果要理想得多。这是由美国空军运动研究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper）经多年研究所得出的结论，为全世界大多数的运动学家所认同。

　　早xie有氧运动的要点

　　（1）持之以恒。坚持每周运动4-5次，每次运动至少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。

　　（2）循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。　　（3）运动锻练后，身体容易出现疲劳。此时一定要注意休息时间充分，最好比平时多1－2小时睡眠时间，让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态，让人有“运动锻练后身体反而更差”的错觉。

　　一些患者对运动锻练的意义不是很清楚：“难道运动锻练就可以治疗早泄？” 不是的，运动锻练不是治疗早泄的方法，这是为享受性爱生活打下一个坚实的身体基础。　由于不少患者都有一个长期过度性活动（包括手淫）、精神压力过大的经历，他们的身体素质往往出现了较大的下降。很多中医所谓的“肾虚”症状就是身体素质下降的表现，如：精神不足、身体乏力、多梦易醒、腰酸骨痛、容易疲劳等等，这些其实都是身体素质下降的表现。　　运动锻练的目的就是调节提高全身整体素质。要享受性生活，是需要一个良好的身体素质的，这相信没有人会怀疑的。如果你的身体一直保持在良好的状态，那你也要坚持这良好的生活习惯啊。 二，重新建立正常的性生理反射你可以这样理解，经过上述的治疗和调节，你的身体健康恢复良好，回到了刚刚开始接触性的阶段。你也可以理解为“汽车”经过“保修”后出厂，现在是学习“驾驶技术”的时候。这在医学上称之为“重新建立正常的性生理反射”，学习“驾驶技术”的方法称之为“性行为治疗”方法。

　　早泄的根本原因那就是对性刺激太敏感和大脑性中枢兴奋性太高。这是可以调节的，对此一定要有信心！因为，这“性刺激太敏感和大脑性中枢兴奋性太高”不是天生的， 而是经过后天不同的经历慢慢习惯形成。这并不是不可逆的，它是完全可以纠正过来。例如：绝大多数年轻男子第一次看到成熟女子的裸体时，都会血脉沸腾，兴奋不已。此时，他的大脑性中枢对裸体的刺激很敏感，“灵敏度”很高，很容易出现一触即发。　但随着性生活经验的丰富，慢慢，就会习惯女性裸体的刺激，至少，不会象当初那么高亢兴奋了。这就是不自觉的“灵敏度”调节过程。　性行为治疗的根本目的是降低大脑性中枢的兴奋性、提高耐受性刺激的强度（阈值），即将“灵敏开关”的“灵敏度”“调低”，从而延长甚至随意控制性交时间。这是一种“在战争中学习战争”的方法，这样才能真正彻底根治早泄 。

　　1、当第一个步骤进行了一段时间，有迫切的性生理需求后，就可以开始进行性活动及性行为治疗。

　　2、继续上面的比喻，“车辆保修”完毕后，就要学习正确的“驾驶”方法，不然又会“重蹈覆辙”的，这就是性行为治疗的意义所在。　在性行为治疗时，要暂时抛开“满足”女方的想法，自己掌握主动权。　最好当然是和性伴侣沟通，取得性伴侣的理解、配合。　对于不想让性伴侣知道的朋友来说。不告诉她，自己掌握主动也是一个选择。一般来说，中国的女性一般都缺乏主动，这有利于男 子的性治疗。顺便说一下，美国一所着名的性学研究中心提供受过专业训练的男女进行性治疗，这样的治疗方式效果最好。但这即使在美国，也引起极大的争议。

　　我相信，在可以预见的将来，中国难以出现这样的性治疗机构。在男方掌握主动权后，就可以从容地进行下面的性治疗步骤：

　　（1）习惯女性裸体的刺激：　绝大多数中国男人是将女性的裸体视为强烈的性刺激信号的，这就容易造成在面对女性的裸体后，大脑神经中枢（性中枢）已经高度性兴奋。在这样的情况下，就容易出现稍有性接触就一触即发，出现早泄。当你习惯了女性的裸体后，这种情况就可以得到本质的改善。

　　（2）习惯性前嬉戏：性交前习惯对女性进行充分的爱抚、性嬉戏能进一步让过于兴奋的大脑神经中枢平静下来，能够做到在性生活前奏“从容安除”就已经离成功不远了。此时大脑神经中枢（性中枢）对性刺激的耐受强度（阈值）就已经大大提高了。同时，习惯了性前戏后，可以充分唤起女方的性兴奋，就更容易达到性的和谐 。

　　（3）习惯外生殖器（阴茎）的摩擦、刺激：　让阴茎由弱到强地习惯性交中的摩擦、刺激。　方法是由浅至深、由弱到强地进行阴茎与阴道的抽送、摩擦，当觉得有射精的冲动时就停止性交，抽出阴茎，待平静后再次进行。如此反复，到最后结束治疗时尽情射精，结束这一次性行为治疗。不要急于求成，这需要有一个慢慢的适应阶段。而且，刚刚开始恢复性生活，进行性行为治疗时，由于较长时间没有性交，人是容易出现较高性兴奋，较容易就出现射精。此时，不要焦急担心，要明白较长时间没有性交后，第一、二次性交比较容易兴奋是正常的，不要因此失去信心。此时的性行为治疗的关健是：每次阴茎都在有射精的感觉之前脱离生殖器的接触摩擦，如果对自己什么时候出现射精感觉不好掌握，那只抽送摩擦几次就抽出阴茎，待平静后再次进行。

　　再次强调，不要急于求成，这需要有一个慢慢的适应阶段。只要每次性交比以前延长就是成功的性行为治疗 。经过一段时间的由量变到质变的过程，你就会慢慢找到控制射精的感觉。经一段时间习惯后，阴茎耐受性刺激的强度就会大大增高，性交时间大大延长。但在此段时间，女方会因为性交中断而觉得难受。这就需要取得女方的理解、配合支持，必要时可使用性用品（女性身体代用品）来进行这一阶段的锻练。这也是必需经过的阶段。上面说的“习惯”实际上就是通过反复的性刺激，让大脑、性器官习惯适应性刺激的过程，通过这种反复的由浅至深、由弱到强的性刺激，使得大脑性中枢的兴奋性降低，提高性器官耐受性刺激的强度（阈值），即通过“脱敏”将“灵敏开关”的“灵敏度”降低，不再那么敏感。这个过程就是性生理反射重建过程，是需要一定 的时间才能完成。性行为治疗所需具体时间因人而异：人的生理特点决定，重新建立一个正常的性生理反射需要3个月甚至更长时间 。具体所需时间因人而异：融会贯通地掌握治疗的原理和方法，并严格按照方案执行者，一般3个月时间就可以治愈；如果方法理解偏差，不按照方案严格执行，那就会走很多弯路，甚至无法成功。