夫妻保健

　　女性拥有健康的乳房十分重要的，但是现在很多女性乳房会出现一些问题，比如：女性悬挂乳、扁平乳、不对称乳、内陷乳等现象，不仅影响美观，还会引起心理障碍。那么不同阶段怎么保护乳房？女性吃什么食物可以丰胸？想要了解的朋友就赶紧来了解吧。

　　不同阶段应该如何保护乳房

　　1、向青少年讲授女性生理卫生知识，帮她们树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。

　　2、乳房发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育；太松起不到托举的作用，易致下垂。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸，或用长长的宽布带捆缚胸部，使胸部平坦，这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见，极不科学、卫生，应纠正，为乳房松绑，给它一个自由伸展的空间。

　　3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的营养，与全身的营养状态密切相关。保证每天摄取蛋白质、脂肪，多吃鱼、肉、蛋、鸟、蔬菜水果等。

　　4、加强体格锻炼是必不可少的。青少年肘期是生长发育的第二个高峰期，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。

　　5、结婚生子后，乳房要平分泌乳的重任，哺乳期妇女更要注意乳房保健。每天洗澡时，用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清洗乳头。不要用力拉乳头，用吸奶器柔软地动作，尽量让宝宝空着。不喂奶的时候，用奶罩支撑乳房。记住盖子的尺寸要稍大一点，不要紧绷乳房。多喝营养丰富的汤，保证充满乳汁。

　　女性吃什么食物可以丰胸

　　1、多吃维生素e、b族食物有助于丰胸

　　多吃维生素e、b族食物有助于丰胸。维生素e促进卵巢发育和完善，增加成熟卵细胞，增加黄体细胞。卵细胞是分泌激素的重要场所，雌激素分泌量增加会刺激乳房发育，所以应该多吃含有维生素e的食品，如白菜、菜花、向日葵籽油、芝麻油等。

　　维生素b族是体内合成激素不可或缺的成分，富含维生素B2的有动物内脏、鸡蛋、牛奶和豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。

　　2、多吃富含锌、铬的食物有助于丰胸

　　因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬要素也是活性强的物质，促进葡萄糖的吸收，在乳房等部分变成脂肪，促进乳房的丰满。

　　肉类猪肝、猪肾、瘦肉等丰富的食物海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等豆类食品中的大豆、绿豆、蚕豆等硬壳果类可以选择花生、核桃、栗子等食物。

　　粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、、鸡蛋、糖、乳制品等含铬量多的食品。另外，茶叶、人参、灵芝、黄芪、鳗鱼甲、何首乌等含有丰富的铬要素。

　　木瓜什么时候吃最丰胸

　　1、年龄标准：20~25岁吃木瓜丰胸最好

　　女性身体在青春期处于发育期，乳房在青春期至25岁发育。特别是在20~25岁之间，女性散发着新鲜的女性味道。25岁以后，女性结婚生子，身体逐渐自然老化。到那时再谈丰胸难度更大，所以最好把握机会，在25岁之前，吃木瓜丰胸。

　　2、按季节标准：冬天吃木瓜丰胸最好

　　如果想吃木瓜丰胸效果最好，冬天多吃木瓜丰胸吧。为什么冬天择冬天吃木瓜？冬天是藏的季节，人体在冬天吸收营养的能力比其他季节强。因此，冬天多吃木瓜有助于丰胸的营养被身体吸收，营养聚集在胸部，这个冬天丰胸成功。

　　3、按时间点标准：晚上睡前吃木瓜丰胸最佳

　　晚上睡前食用适量的木瓜或者是木瓜粉能够帮助丰胸。

　　我们知道11点~凌晨3点，人体最后处于深度睡眠状态，此时身体可以更好地吸收木瓜的营养，发挥丰胸的效果。但是，睡觉前至少要吃30分钟的木瓜，不要过度影响睡眠质量。