夫妻保健

　　男人容易肾虚的原因有哪些？

　　1、不良生活习惯

　　很多男性朋友都有吸烟喝酒的习惯，特别是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄的，吸烟的量也是不低的，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒，再加上长期生活不规律，熬夜，饮食不忌，对肾脏也是有一定的负担的，所以说改掉不良生活习惯才是重点。

　　2、压力过大

　　如今社会男人们的生活压力和工作压力都很大，现在上班族都会吐槽，职场上男性的压力普通会高于女性朋友，特别是到了中年的男性，除了工作上的压力，家庭，经济都需要去面对，要学会为自己解压。

　　男人肾虚应该怎么办

　　1、饮食调养方面：肾虚要多吃些核桃和韭菜，山药和枸杞具有滋补肾脏的作用，能够改善男人肾虚问题，肾虚要多吃些黑芝麻和黑豆，黑米和黑木耳具有滋补肾脏的作用，男人肾虚要做好饮食调养工作，多吃些滋补性的食物。

　　2、运动调养方面：积极锻炼能改善男人肾虚问题，男人要选择合适的运动方式，慢跑游泳比较适合男人爬山和健身锻炼也比较适合男人，每天抽出四十分钟左右的时间运动能改善肾功能，并且能缓解男性肾虚的问题。

　　3、情志失调方面：男人肾虚要积极消除负面心理，尽量保持平稳的心态，生活中避免让自己的身体过度劳累，并且要适当减少性生活的频率，缓解紧张压抑的情绪，男人面对的生活压力大，精神和生活压力会影响肾脏健康。

　　男性应该怎么预防肾虚

　　1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。