夫妻夜话

　　随着社会节奏的加快，人们工作和生活的压力越来越多，特别是很多男性同胞，因平时忙于应酬，无暇顾及身体，就会出现一系列健康问题。另外，在长时间高强度工作下，情绪方面也会受到很大影响，久而久之就会有肾虚、乏力等情况出现。这时，可以通过温和补肾壮阳的食物来进行调理，那具体有哪些呢？

　　温和补肾壮阳的食物

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋作为性爱后恢复元气的佳品，平时多吃，可补充蛋白质、脂肪、多种维生素、锌等营养物质，尤其是蛋黄中的锌元素，是性成熟的营养素，有养深益阴的作用，

　　2、韭菜

　　韭菜又名起阳草，不但可温肾助阳、活血理气，还可使男性性亢奋，提高性爱中持久力，而搭配壮阳酒效果更佳。

　　3、生蚝

　　生蚝中富含丰富的锌元素，食用后可促进男性荷尔蒙的合成，也能维持性腺正常运作，建议直接生食，能最大程度上保留锌元素不被流失。此外，同类型海鲜当中，龙虾、虾卵、鱼卵、贝壳类食物的补肾壮阳功效也很不错。

　　4、狗肉

　　狗肉性温、味甘，有滋补壮阳、健脾和胃的功效，常吃狗肉，可有效改善腰膝酸软、疲乏无力等证，还能有效治疗阳痿早泄等疾病。同黑豆或熟附一起烹饪食用，能起到温肾壮阳、驱寒等功效，但不宜多吃，容易上火。

　　5、山药

　　山药性平，有健脾、益肾、填精的作用，常吃山药有滋精固肾的功效，也能恢复元气，适合长期食用，最好同五谷类食物一起食用，补肾效果更佳。

　　6、人参

　　人参中含有的植物性荷尔蒙，可有效提升男性体内醛固酮的含量，进而增加精子的产量和性活动的频率，且具有壮阳的功效。

　　7、果仁

　　经常吃果仁类食物，可影响激素的产生，这对性功能的增强有积极作用，常见包括芝麻、核桃仁、花生、松子仁等。特别是大枣和核桃，这两种食物有较强的养肾补血和润肺的功效，有催情的效果。

　　8、枸杞

　　枸杞性平、味甘，有补肾养肝、壮筋骨、缓解腰痛和延年益寿等功效，尤其适合中年肾虚者食用，是劳乏内热的补益良药。

　　9、鲈鱼

　　鲈鱼性平，既能健脾胃又可补肝肾，而中医认为肾主骨，鲈鱼味甘淡气平，有益筋骨之功效，很适合肝肾阴虚或脾胃虚寒者食用。

　　10、猪腰子

　　猪腰子性平，食用后能改善因肾虚所致的腰酸腿软、遗精、耳鸣耳聋等症。

　　11、鱼子酱

　　鱼子酱中有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是不错的催情食物，但因造价昂贵，可酌情食用。

　　12、肉苁蓉

　　肉苁蓉中含有微量生物碱和结晶性中性物质，可有效改善垂体-肾上腺皮质系统功能，帮助抗体形成，从而起到补肾壮阳和滋补的作用。