夫妻夜话

　　我们都知道喝酒伤肝，但实际上熬夜、工作压力大、生活作息不规律对肝脏细胞也有很大伤害，而肝脏不好也会引起多种不适症状发生。当肝脏出现问题后，如果不及时调理，还可能发展为更严重的肝脏疾病，所以要引起重视。那男性肝脏不好的4个表现都有哪些呢？

　　男性肝脏不好有哪些表现？

　　1、鼻头发红

　　当肝脏功能出现衰退情况，或者荷尔蒙处于紊乱时期时，就可能导致鼻头上的毛细血管扩张，进而出现鼻头发红的情况。如果排除有空气刺激、过敏反应后，还经常出现鼻头红的问题，则要考虑是否是肝脏不好的信号。

　　2、容易疲倦

　　有的男性可能在日常工作生活中经常感觉到疲倦，会误认为是工作压力过大、工作量太多所致的正常现象，只要充分休息即可缓解。实际上，一旦肝脏功能不好，其典型症状之一就是容易疲倦，这类患者可能在长时间睡眠后，还是容易犯困和注意力不集中。所以当出现经常疲倦无力的情况时，就要及早做好护肝和养肝的工作，避免肝脏功能进一步损伤。

　　3、易醉酒

　　部分男性如果之前酒量比较大，但是现在稍微摄入一点酒精都会出现醉酒的情况，也可能是肝脏功能出现了问题。因为当酒精进入身体后，需要通过肝脏将酒精成分代谢和分解排出体外，从而起到避免醉酒的作用。但如果肝脏功能不好，自然无法完全代谢酒精成分，所以更容易发生醉酒。

　　4、脸色发黑

　　当肝脏有正常功能时，会有一定帮助储存铁质的能力。但如果肝脏细胞受损，铁质就可能会从肝脏中流动出来，一旦进入到血管中，就会有面色发黑的情况，往往这种表现在男性患者当中会更加明显。

　　男性肝脏不好怎么调理？

　　1.调整饮食

　　肝脏功能较差的患者，在饮食方面需遵循三高一低的原则，即是高维生素、高热量、高蛋白和低脂肪。另外，也要保证足够的营养物质可保护肝脏，促进受损的肝脏细胞修复，以达到恢复和再生肝功能的目的。其次，为了减轻肝脏负担，平时可增加热量食物的摄入，也需降低蛋白质的消耗。

　　2.适当运动

　　肝脏不好的患者，可以选择进行一些运动量均衡的体育活动，例如举哑铃、打太极、体操、清晨散步等等，但在锻炼过程中要保证不感到疲劳为宜。一般运动时间每次不超过一小时即可，每周只要坚持运动三到四次，长期如此即可有效改善肝功能。