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冬季养生饮食知识 男人吃的好才能养的好

2020-12-01 14:26来源:这样爱分享

  男人在冬季最需注意的是肾病和生殖系统疾病,本文就通过介绍冬季养生饮食知识,让广大男性同胞安心过冬和过年。

  民以食为天,好的食物不仅可以给人体提供多种营养元素,还能应对不同时节所出现的问题。例如,在天寒地冻的冬季,多吃温补的食物,可有效保暖防寒,让男性安稳健康的度过寒冬。另外,冬季往往是生殖系统疾病高发季节,所以该季节的饮食更应该注意。那下面小编就介绍一下男人冬季养生饮食知识。

  男人冬季养生饮食吃什么好?

  一、含辣味的食物

  生活中常见的辣味食物包括辣椒、生姜和胡椒,因为它们各自含有辣椒素、芳香性挥发油和辣椒碱,所以都是辛辣食品的一种。而冬天适当吃一些辣味食物,不仅能提高食物,还能调动全身血液循环,使身体暖起来的同时,加强了机体的御寒能力。喜欢品茶的男性,也可以在冬季多喝一些生姜红茶,让体表温度升高,也有利尿发汗的作用。

  二、含蛋白质的食物

  中医认为,狗肉、羊肉这类食物具有益肾壮阳、温中补气、生血的功效,所以很适合在冬天使用。而现代医学表明,狗肉、羊肉、牛肉、鹌鹑等食物中,蛋白质、脂肪、碳水化合物比重较高,这些产热营养素摄入后,不仅可为人体提供基础所需能量,还能让机体产生更多的热量。

  三、含胡萝卜素的食物

  过冷的气候会影响身体维生素代谢速度,所以该时节要增加维生素A、C的摄入,这样可增强耐寒能力和寒冻适应力,并且能保护血管脆性。饮食中,维生素A主要来源于胡萝卜、深绿色食物和动物肝脏。而维生素C多存在于新鲜水果当中。

  四、含蛋氨酸的食物

  在寒冬时,机体对蛋氨酸的需求量增多,这主要是因为转移后的蛋氨酸,可提供适应寒冷的甲基。所以,冬季应多吃包括葵瓜子、芝麻、乳制品、叶类蔬菜等含有蛋氨酸较多的食物。

  冬天男人的饮食三不宜:

  1、不宜多吃橘子

  虽然橘子含有较大的热量,但是食用过多后,很容易产生内火,进而出现口干舌燥、咽痛等症状。建议将橘子皮切碎后用水煎服代茶饮,可清火降燥,也能御寒防寒。

  2、不宜盲目吃狗肉

  不少人都喜欢在冬季吃狗肉火锅,但需注意吃完狗肉后不能马上喝茶。因为茶叶中的鞣酸会和狗肉中大量蛋白质结合,进而产生鞣酸蛋白质,该物质有收敛作用,会减少大便中水分,也会削弱肠动力,最终就可能引起便秘。

  3、不宜喝过热饮品

  冬天也不适合应用温度过高的饮品,不但会造成皮肤黏膜损伤,还会让体内蛋白质发生变性。而胃肠道粘液在接触60℃以上的饮品后,也可能产生不可逆的降解。

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