夫妻夜话

　　俗话说，三十而立。所以男人在三十岁这个阶段，都会把大部分时间放在打拼事业上面。将过多精力用于工作，往往会忽略身体健康，例如不注意三餐定时，或者无法保证充足睡眠时间。久而久之，可能获得了金钱财富，却丢失了身体健康。所以在三十岁是很有必要养生的，了解三十岁男人的养生之道，才能让事业更加一帆风顺。

　　30岁男人的养生方法之饮食：

　　1.适当摄入蛋白质

　　对于未从事健身运动的男性，日常生活中不需要补充太多蛋白质。尤其是在工作疲劳和熬夜后，不适合进食大鱼大肉。因为富含蛋白质的食物属于酸性物质，而在劳累时吃酸性食物会加重疲劳感。建议工作疲惫时吃新鲜蔬果、水产品这类碱性食物，可更快消除疲劳。

　　2.注意补充维生素B6

　　维生素B6有提高机体免疫力的功能，可预防肾结石和皮肤癌这类男性高发恶性疾病。三十岁左右的男性，每天需要两毫克维生素B6，可以通过日常吃鸡肉、动物肝脏、香蕉、马铃薯等食物中摄入。

　　3.稳定情绪多补钙

　　钙除了是骨骼和牙齿的重要组成部分，也有稳定情绪的作用。对于平时脾气易怒、情绪易激动的男性，可以多食用酸奶、牛奶等奶制品。或者多喝骨头汤这类含钙高的汤品，都可安定情绪，避免生活中情绪大起大落。

　　4.强精固肾别落下

　　男人养生离不开养肾固肾，食物中的海藻、牡蛎、淡菜这类贝类海鲜食物，都含有丰富的碘、钾和多种微量元素，均有益精、温肾、散寒的功效。可有效防治肾虚、精气不足、早泄等症状。另外，也可多吃韭菜、枸杞、莲子等强精益肾的食物，能预防性功能障碍的发生。

　　30岁男人的养生方法之生活

　　1.运动方面

　　男人过了三十岁之后，身体机能会慢慢下降，而这时不少人因忙于事业都忽略运动，从而慢慢患上高脂、肥胖等疾病。所以在三十岁大关，要适当运动，以消耗体内堆积脂肪，也能帮助气血运行，促进体内微循环，使身体处于健康状态。

　　2.情绪方面

　　不少男人都是家中的顶梁柱，日常工作生活压力较大。而为了排解压力、消除焦虑，很多人选择喝酒和抽烟这类不良嗜好。但长期酗酒抽烟会侵蚀健康，并且会损伤肝脏和呼吸道。所以男人需要注意烟酒适度，且不要过频性生活，避免过度劳累。只有休息时间充足，精力充沛时，才会让情绪稳定。

　　3.体检方面

　　男性朋友由于工作操劳的原因，身体会更容易出现各种毛病。而为了自身健康和家庭幸福，最好每一年或者每两年就进行全身体检。特别是有重病、慢性疾病家族史的人，最好每年都要做防癌筛查，及早发现身体问题，这样才能避免发展为大病。