大学生性教育

　　很多妇性朋友都会遇到痛经的情况，当然这也是一种常见的生理现象。痛经让女性朋友们的身体感觉很难受，而且也会影响到女性朋友正常的生活和工作，那么女性痛经如何缓解呢？

　　痛经的原因是什么

　　1、 生活不规律

　　现在的人们夜生活都是非常丰富的，工作也很忙，作息就变的不规律，日夜颠倒，这样是不对的，女性如果作息不规律就会导致身体各项机能紊乱，引发痛经的情况。

　　2、工作压力较大

　　生活工作压力确实对于现在的人来说很大，会让人的神经时刻处于压力的状态下，这样的状态人们对于疼痛的敏感度会很强烈，所以说女性朋友在工作压力大的情况下，或者是出现经期疼痛的情况时，就会导致女性疼痛感加惧。

　　3、 吸烟

　　有些女性朋友为了追求时髦刺激有抽烟的习惯，由于抽烟会造成体内血管收缩，会导致身体缺血产生疼痛感，所以说女性痛经的程度会随着抽烟的数量而增加。

　　4、 精神紧张

　　女性经期容易产生紧张焦虑感，这一类人对于疼痛的感觉比一般人要更加敏感，精神越紧张，在心理作用的影响下，就会感觉越是疼痛。

　　5、 孕激素影响

　　月经是在排卵后一段时间内来，但是由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体，这些黄体会分泌一些孕激素，一旦这些孕激素分泌过多，会导致子宫强烈收缩，影响到子宫的经血外流，子宫里的经血多之后刺激子宫，引起子宫强烈的收缩，导致痛经。

　　女性痛经如何缓解

　　1、 注意保暖

　　平时多喝热水注意做好保暖工作，身体热的时候会扩张体内血管，加快血液流动，对抗子宫平滑肌收缩，起到减轻痛经的作用，如果来月经有腹痛的情况可以拿个热水袋放在腹部，缓解女性一些痛经的情况。

　　2、 心情愉悦

　　来月经的时候如果精神不好焦躁或者是疼痛强那么首先就要消除烦躁的心理，紧张和焦虑也要自己释放出来，适当的参加一些活动让心情处于开心的状态，可以有效帮助缓解疼痛。

　　3、 红糖水

　　月经期如果腹痛可以喝点红糖水，红糖可以有效的缓解来例假时的疼痛感，在经期前或者是来月经的时候每天冲一些红糖水喝，没多久就可以有效帮助您缓解痛经的情况。

　　4、禁忌辛辣刺激

　　女性来月经的时候不要吃一些生冷刺激的食物，这些食物会直接刺激到子宫，如果有痛经的情况那么很可能会增加痛经的程度。

　　痛经的原因是什么的相关介绍和大家已经在上面说过了，如果有以上情况的应该及时改正，并且做好日常护理的相关工作，应该注意的就要特别的注意，不要等到痛经的时候才后悔。