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男人秋天如何养肾 这些食物可以多吃

2019-09-22 08:56来源:这样爱分享

肾脏对于男性来讲非常重要,因此日常需要养护。那么到了秋天要如何养肾呢?可以吃哪些食物呢?

  肾脏对于男性来讲非常重要,因此日常需要养护。那么到了秋天要如何养肾呢?可以吃哪些食物呢?

  男人秋天该如何养肾

  1、合理进行运动

  俗话说的好,生命在于运动,一些肾脏部位不好的人,其体力和运动方面也是比较差的。大家不要认为运动对于肾脏方面没有什么用处,其实不然,人体内的各个器官其实都是相互影响的,很多的穴位对应的都是我们身体内部的各个器官。举个最简单的例子,脚底有很多的穴位都连接着我们的肾脏部位,所以平时多去慢跑或锻炼身体对于肾脏部位来说,都是有着很多好处的。尤其是现在的很多人士因为工作原因一坐就是一天,也不活动一下,长期久坐对于肾脏有着非常大的损伤,人体的肾脏部位藏于腰间,一旦不注意这个方面,则可能会对肾脏造成不同程度的伤害。

  2、搭配健康的饮食

  我们在日常生活中一定要合理健康的搭配饮食,很多的肾脏部位疾病的患者,是因为不良的饮食习惯而导致的。常见的有给身体摄入过多的盐,长期进食过于咸的食物可能会导致肾脏部位出现损伤,所以大家平时一定要低盐饮食,尤其是对于肾脏部位本就不好的人士来说,更是要去习惯清淡的饮食,同时也要注意荤素搭配合理,不要顿顿大鱼大肉,不要暴饮暴食,这些不好的习惯都会影响到肾脏健康。所以在平时的饮食方面,男性朋友们一定要做到合理搭配饮食,给自身身体内部摄入均衡的营养成分以及其他元素,不要挑食,一定要注意身体内部的营养均衡。

  3、良好的睡眠习惯

  随着社会的发展,现在的人压力越来越大,无论从工作还是生活来说,很多人都习惯性晚睡,更有些几乎长期熬夜。这对于身体来说是极为不好的,尤其是对于肾脏健康来说更为不好。男性一旦长期熬夜,没有保持一个良好的生活习惯,就会导致肾脏部位出现问题。因为在夜间人体各个器官,都是自我修护的时间段,如果长期熬夜,就会使人体的各个器官得不到应有的休息,久而久之就会导致很多的器官出现不同程度的损伤,其中尤以肾脏部位更甚。所以大家平时一定要注意不要长期的熬夜,一定要有一个良好的睡眠习惯。

  养肾吃哪些食物好

  黑木耳

  黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形。常食有益于去除面部色斑,养颜美容。

  黑豆

  又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。

  紫菜

  含丰富的钙、铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”。

  何首乌

  有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

  鲈鱼

  又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  栗子

  性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。

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