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补肾食物与穴位按摩结合补肾更有用

2015-05-06 10:36来源:微微健康网分享

补肾食物与穴位按摩结合补肾更有用

  当感觉没精神,头脑不清醒,气血不足时,如果按摩以下穴位,就能改善大脑血液循环,通经络,强肾气,健脾和胃,清脑明目,缓解头痛。

  方法一:按摩太阳穴,翳风穴,足三里穴,涌泉穴

  1、取坐位,身体放松,做闭目调神状,意念集中于头部,用两手的拇指指肚按揉头两边的太阳穴,用力轻柔舒缓,正时针按揉30圈就可以。

  2、再用两手食指指肚按揉耳根后的翳风穴,用力适中,按正时针与反时针方向各按揉20圈。

  3、接着两手拇指指肚同时按压左腿上的足三里穴,力度渐渐增大,以有适度的疼痛感为好,每回按下以后停留三到五秒钟,反复20回就可以。以相同的方法按揉右腿上的足三里穴。

  4、最后用拇指按揉脚心上涌泉穴,先正时针按揉20圈,以后再按压,力度渐渐加重,以有疼痛感为好(如果是用力适中而疼痛难忍则说明您的体质不好),按下以后保持3秒钟,反复20下。以相同的方法按摩另一只脚上的涌泉穴。

  注意事项:每日早起与晚睡时各做一回就可以,对醒脑提神有不错的治疗效果。晚间做按摩时可隔日沐浴1回。

  方法二:按摩肩井穴,涌泉穴

  坐在沙发上,身体放松,先使用右手握拳敲打左肩上的肩井穴,力度适当,20下以后用食指和中指按压左肩井穴,向下准时力度渐渐加大,会出现适度的酸胀感,按下以后停留3秒钟,反复20下。

  以后以相同的方法用左手按摩右肩上的肩井穴。接下来按摩涌泉穴,方法同上。常常按摩这两个穴位对养血补气,益寿延年有不错的作用。

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