现代房中术

　　俯卧撑是锻炼身体非常不错的运动，也是男性身体力量的表现。与此同时很多俯卧撑训练者也想要通过训练获得更长的性生活时间。那么俯卧撑能延长性生活吗？

　　俯卧撑可以延长性生活。

　　1.俯卧撑可以帮助提高人的体力，而性生活的时间，往往是由技术、体力和敏感度决定的。体力的旺盛，可以帮助男性进行更长时间的性交。

　　2.俯卧撑训练可以增强身体，从而让男性能在短时间内多次的勃起，从而提升了性生活时间。

　　3.长期的俯卧撑锻炼可以帮助提高身体素质，性交能力也可以因此得到提升，尤其是握拳俯卧撑，可以起到固精的作用，从而改善早泄，延长性生活时间。

　　俯卧撑几天做一次

　　俯卧撑虽好，但也不能天天做，最好是三天做一次。俯卧撑锻炼的胸部肌肉，在训练后需要经过72小时的时间才能恢复。如果每天都锻炼，肌肉得不到休息，可能反而会变得萎缩，薄弱无力，身体也会因为疲劳过度而机能下降，身体素质降低。

　　俯卧撑怎么做

　　1.起始动作：面向地面，双手距离比肩稍宽，支撑身体，双手张开成45度，收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰不能撅屁股，保持从肩到踝笔直。收紧下巴，颈部与脊柱要求在同一直线上，眼睛不要看前方。

　　2.双肘向两侧分开，角度为45度，慢慢伸直手臂，撑起身体。

　　3.慢慢的弯曲手臂，放低身体。

　　注意：整个过程中，躯干呈一条直线，在撑起到最高点和下降到最低点时稍作停顿，在最低点时也要双手支撑身体，不可以趴在地上。