补肾食物

 　　虽然目前国内的生活水平一天比一天好，但是出现肾虚的男性却越来越多了。专家指出，这些肾虚患者大都因房事过度或者频繁手淫导致的，可以通过日常饮食来进行调节。下面，微微健康网小编带大家一起了解吃“山药”补肾壮阳的效果好不好?

　　山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

　　男性肾虚，在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

　　山药炖排骨的做法：

　　材料：肋骨2根、山药2段、宽汤粉适量、生姜小块、油2茶匙、盐适量、香葱1根

　　做法：

　　1、准备好排骨和山药、生姜。

　　2、准备好汤粉，稍稍泡一会。

　　3、排骨洗净，搽干水分；生姜切片。

　　4、山药去皮、切段备用。

　　5、锅中油热，爆香姜片；下排骨炒至无血水。

　　6、加入适量冷水，煮开。

　　7、将排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；下入山药，炖煮20分钟。

　　8、下入汤粉，煮15分钟。离火焖一会即可。