夫妻保健

　　提升自己的性能力是每一个男人所关注和热衷的，但是如果没有找到适当的方法，提升性能力并不是一件简单的事情。很多人依赖药物提升性能力，最终会发现只是一时的功效而已，而且还担心给自己身体带来副作用!下面小编为大家推荐可行的方案，提升性能力就从调整你的生活方式开始。

　　1、去医院检查，看是否患上了某种疾患，比如动脉硬化、心脏病等，并及时治疗

　　但要注意某些药物的不良反应，应在保证疗效的前提下选用对性功能影响最小的药物。同时，要考虑年龄的影响，勃起硬度的高峰期与性欲的高峰期是一致的，一般在30岁时最高。之后会逐年有所下降。

　　2、适量进行体育锻炼

　　体育锻炼可从两方面提高男性的性功能：一方面增强人体的性反应，增加阴部肌肉的协调性;另一方面能加速身体的血液循环，改善阴茎局部的微循环，对维护其勃起能力非常有益。

　　3、裸睡也是个不错的选择

　　裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。同时，裸睡可以让睾丸温度下降，使精子变得更活泼，性欲自然得以增强。

　　4、注意饮食调节

　　适当多摄入优质蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。动物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲与精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素。研究证明富含维生素A、维生素E的食物能维持性功能并延缓衰老，在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有决定性作用。

　　以上介绍的四个方法能够有效的提升男性的性能力，可是方法再好如果不用也只是一推文字码在这里，建议大家可以积极的行动起来！有些方法实践起来也许有困难，也可以为自己制定一个计划，这样就会比较的明确，对于计划的实施也比较有帮助。