夫妻保健

 　　哺乳期补肾最好的方式是食疗，药物容易对孩子产生影响。那么，哺乳期吃什么补肾？

　　甘蔗红枣桂圆

　　食材：适量的甘蔗和桂圆，干枣5个，冰糖1小把

　　做法

　　1、把甘蔗切成小段状，桂圆提前放入清水中浸泡一下，然后再把所有的杂质冲洗干净撕成小块状；

　　2、红枣也要用清水泡一泡，待其变软以后把红枣的枣核去掉并切小块状；

　　3、把甘蔗段、红枣肉和桂圆一同放入锅中，加入足以没过所有食材的清水，用大火煮开以后再改小火继续煮20分钟；

　　4、煮好以后加入适量的冰糖调味即可食用。

　　这一碗甘蔗红枣桂圆有着非常丰富的维生素含量，营养价值非常高，能够同时起到补肾、补脾、养血以及安神等作用功效。

　　黑豆乌鸡汤

　　黑豆乌鸡汤的做法

　　食材：黑豆150g，乌骨鸡1只，干枣10个，姜5g，适量的食盐

　　做法

　　1、先把黑豆放入铁锅中翻炒，炒至豆衣裂开再用清水将其清洗干净，晾干后备用；

　　2、乌鸡清理干净后切成块状，再把红枣、生姜洗净、把红枣的枣核去掉，生姜削皮后切成片状备用；

　　3、往锅中加入适量的清水，先用大火烧开以后再把黑豆、乌鸡、红枣和生姜一同放入；

　　4、用中火熬炖3小时，最后加入适量的盐调味即可。

　　猪蹄汤

　　食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料

　　制作方法

　　将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天 即可见效。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　酒酿蛋花汤

　　食材：酒酿1块，鸡蛋1个

　　制作方法

　　将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

　　虾米粥

　　食材：虾米30克，粳米100克。

　　制作方法

　　粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

　　食疗的方法对于补肾具有非常不错的效果，同时还要知道产妇肾虚的原因，积极地进行防范。