夫妻保健

 　　肾脏和肝脏是非常重要的器官，也是容易出问题的地方，食疗滋补是最常见的改善手段。那么，吃什么补肾肝？

　　补肾益肝的食物

　　1.优质蛋白。想要有效补肝益肾，在生活中一定要适当补充优质蛋白，蛋白质能够有效修复肝脏。因此建议你在生活中不妨可以多吃大豆及豆制品、鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼等食物，这些食物都可以修复细胞，促进细胞再生，对于肝脏的帮助非常大。

　　2.低脂食物。对于体重过重的朋友而言，适当减肥对于身体是有一定帮助的。脂肪肝出现在我们身体中的频率非常高，因此建议你在生活中应当尽量摄入低脂的食物，例如瘦肉、虾以及其他蔬菜、水果类。

　　3.绿色食物。多吃绿色食物对于身体的好处非常多，绿色食物有助于加强肝肾的保护功能，同时有利于气血循环，提高身体代谢，并且能够有效消除疲劳、舒缓肝郁，因此建议你在生活中想要养肝护肾，不妨多吃绿色食物。

　　如何补肝肾效果好

　　1.注意饮食。能够有效滋肝补肾的食物在我们生活中很多，除了黑色的食物，例如芝麻、木耳、黑米等以外，还可以多吃核桃、韭菜、虾，这对于肝肾都是有着一定的帮助的。

　　2.适当锻炼。在生活中多注意锻炼，能够有效强身健身强肾，同时还能够有效排出身体多余的毒素和废弃物，以减轻肝肾的解毒负担。另外运动本身对于人体的帮助就非常大，因此建议你在日常生活中不妨可以多注意适当锻炼。

　　3.节欲。对于养生而言一定要注意节欲，如果性生活过于频繁，会直接引发肾虚。尤其是在春冬交替季节，阴气大过于阳气，因此非常容易导致身体平衡失调。当损伤肾脏的健康后，对于肝脏的影响也是非常大的。

　　除了知道补肾肝的食疗方法，同时还要知道容易伤肾伤肝的因素，做好防范措施，这样才能从根源进行防范。