夫妻保健

 　　女人来例假的时候，很容易出现腰膝酸软的现象，最希望的就是采用药物进行解决。那么，来例假腰膝酸软吃什么药？

　　来例假腰膝酸软是因为体质虚，寒凉引起的。因为是月经期间，最好是不要乱用药物，可以采用食疗的方法调养。

　　1、血液循环不良型体质

　　在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部出色，一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色，感触黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起俄然变多，经期会达7天以上。

　　改善小秘方：

　　血液循环不佳的人要多活动身体，留神别受寒，不要吃严寒食物。最好不用清洗棉条。多吃黑色、赤色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。防止长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。

　　2、怕冷型体质

　　一到经期，腹部就有受寒的感触，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得酣畅一点。经期一般都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗赤色，会搀和像猪肝色般的血块流出。格外怕冷，并发虚弱型的概率很高。

　　改善小秘方：

　　要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，由于要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

　　3、压力过大型体质

　　经期前精力不安靖，心境焦虑不安，简略发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘便是拉肚子。每个例假痛体现不一样，会随其时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是例假一来这些体现会不见。经血是一般的赤色，是正常的四到五天。有时会提前，有时迟来。

　　改善小秘方：

　　平常就要学习操控心境，平常日子歇息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安慰心境。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简略的伸展操，假设有时间可以散漫步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

　　4、贫血型体质

　　简略头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精力不会集，老是健忘。生理期腹部不酣畅，还会腰酸背痛以及并发各种不适体现。经血颜色是粉赤色或浅赤色，经血很稀，经期很短。例假迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期现已结束了仍是觉得全身无力。

　　改善小秘方：

　　平常不要用眼或用脑过度，睡觉要满足，平常饮食日子要留心补血。每晚十二时从前睡，假如睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

　　5、虚弱型体质

　　一到经期前，脚就会浮肿，简略疲惫，且腰酸背痛，不太有食欲，简略伤风或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅赤色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，假如并发贫血，例假就简略迟来。推陈出新差，水肿严重，格外下半身更是肥壮。

　　改善小秘方：

　　三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐必定要吃，因肠胃欠好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做剧烈运动，若想运动，最好选晚餐后漫步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

　　来例假腰膝酸软的现象很普遍，一般不用采用药物治疗就能获得非常好的改善，养成好的习惯很重要。