补肾食物

　　肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证候。肾阴虚体质的人，应该多关注一些食补，以此来改善自己身体，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　肾阴虚食补大全

　　1、人参银耳汤

　　原料：人参5克，银耳15克。

　　制法：先将银耳温水浸泡1小时，洗净。人参切小片后，用微火煮熬2小时，再大银耳熬1小时即可。

　　2、麦冬粥

　　原料：麦冬30克，生地黄30克，薏苡仁50克，生姜10克，大米100克。

　　制法：将生姜切片，与麦冬、生地黄、薏苡仁同煎，去渣取汁，与大米煮粥。

　　3、桑椹红枣汤

　　原料：桑椹、百合各45克，红枣10颗，青果15克。

　　制法：红枣去核，与桑椹、百合青果一同煎煮，去渣取汤。

　　4、莲藕百合瘦肉汤

　　原料：瘦肉半斤，莲子50克，百合25克，枸杞子适量。

　　制法：食材分别洗净，再将瘦肉切片，莲藕切块，百合用水浸泡。瘦肉入锅，大火煮沸后，撇去浮沫，再加入莲藕、百合和莲子，煮至食材熟烂，撒上枸杞子，微微煮沸，调味。

　　5、黑米芝麻糊

　　原料：黑米、芝麻、核桃各适量。

　　制法：将黑米、芝麻、核桃用清水浸泡10分钟左右，在一起放到豆浆机中打成糊，可以加一点点白糖调味。

　　6、首乌黑豆汤

　　原料：何首乌60克，黑豆100克。

　　制法：将何首乌与黑豆同煮至豆熟，去渣取汁。

　　7、山茱萸汤

　　原料：山茱萸15克，白糖适量。

　　制法：将山茱萸洗净、去核，加适量水，文火煮15分钟，加入白糖稍煮即可。

　　8、银耳山楂羹

　　原料：白木耳20克，山楂片30克，白糖少许。

　　制法：将白木耳常法炖烂后，加人山楂片和白糖，再炖至烂汁糊成羹即可食用。

　　9、香菇炒瘦肉

　　原料：干香菇10克左右，猪瘦肉少许，大蒜适量。

　　制法：将干香菇用热水（70C）泡涨后，加少许猪瘦肉和大蒜合炒至熟，即可食用。

　　10、山药甲鱼汤

　　原料：淮山药、甲鱼、枸杞子、料酒、香菜、调料各适量。

　　制法：甲鱼处理干净，其他食材洗净切好。甲鱼放沸水中烫一下，去净外部薄皮，切块，再与山药一起放到锅内，加水小火炖1小时，最后撒上枸杞子，香菜，以及各调料微微煮沸。