痛经

　　现代女性由于平时工作压力大，加班熬夜不吃饭也不再是少见现象。这样长期的不良习惯导致毒素在体内堆积得越来越多，因此有的人就会出现便秘、色斑和长痘等烦人等症状，甚至会并发痛经、月经不调。那今天小编在这就为大家带来三则春季排毒养生的攻略，希望能帮助到你。

　　一、蔬菜排毒

　　1、菠菜

　　菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　2、韭菜

　　韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　3、空心菜

　　空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　4、莴笋

　　莴笋具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　5、白萝卜

　　生吃白萝卜可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　二、粗粮排毒

　　粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。

　　排毒效果好的粗粮主要有玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等。

　　三、水果排毒法

　　水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康排毒的有利助手。另外，水果中不乏天然的排毒剂，安全无副作用，只需要吃就可以了，不需加工和制作，方便简单。

　　排毒效果好的水果有草莓、樱桃、苹果、西梅、葡萄、柠檬、梨。